常吃藍(lán)莓對眼睛有好處

藍(lán)莓大家都知道，它營養(yǎng)豐富，它最大的一個優(yōu)點就是對我們的眼睛好。現(xiàn)在人們每天都對著電腦，常常眼睛會出現(xiàn)干澀等問題，我們常常會滴些眼藥水來緩解。其實，從生活中就可以得到改善，就是常吃藍(lán)莓?，F(xiàn)在就來說一下，藍(lán)莓為什么對眼睛好呢？

常吃藍(lán)莓對眼睛有好處

用眼過度會導(dǎo)致眼睛干澀發(fā)癢，而常吃藍(lán)莓就可以緩解眼睛的疲勞癥狀。藍(lán)莓是一種藍(lán)色漿果，含有維生素C、花青素、維生素E、維生素A、熊果苷、蛋白質(zhì)，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素；其中的高倍花青素對眼睛健康非常有幫助。

人眼能夠看到物體是因為視網(wǎng)膜上有視紫紅質(zhì)的存在，視紫紅質(zhì)在光的刺激下分解出視蛋白和視黃醛，產(chǎn)生神經(jīng)傳送物向大腦傳遞，從而產(chǎn)生視覺。

藍(lán)莓中的花青 素能有效促進視紫紅質(zhì)的活化和再合成，從而改善人眼視覺的敏銳程度，還能增進視力，對長時間被輻射的電腦眼”有很好的保健作用。同時，常食藍(lán)莓還能強化 眼部微血管的彈性，促進血液循環(huán)，維持正常眼球壓力，對改善用眼疲勞、眼干眼澀很有幫助。