藍(lán)莓怎么洗最干凈？吃藍(lán)莓對(duì)眼睛有好處

藍(lán)莓最廣為人知的好處就是保護(hù)眼睛，除此之外還會(huì)有其他不為人知的好處。同時(shí)，藍(lán)莓表皮會(huì)有一層白霜，這個(gè)白霜是否可以吃呢？藍(lán)莓要怎樣清洗才最正確呢？今天，就來(lái)具體為大家介紹一下吧。

藍(lán)莓有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

保護(hù)眼睛。在人眼的視網(wǎng)膜中有一種叫做視紅素的紫色色素體，它的功能是將光的刺激傳遞給大腦而使人感到看到了東西。人眼在工作時(shí)，視紅素被光一點(diǎn)點(diǎn)地分解，隨著年齡的增長(zhǎng)而分解加快。藍(lán)莓中的花青苷色素的重要作用是可促進(jìn)視紅素的再合成作用，從而增強(qiáng)人的視力。

防治便秘。人們每天都在攝取食物而食物經(jīng)代謝后會(huì)產(chǎn)生“垃圾”，并通過(guò)糞便的形式排出，一般一天1-2次，但是卻有不少人遭遇排便難的囧事，長(zhǎng)時(shí)間便會(huì)使得肌膚和腸道健康遭到威脅。除了吃一些促排便的藥之外，選擇吃些藍(lán)莓也能完美解決。

抗皺紋。藍(lán)莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。長(zhǎng)期食用花青素，可由內(nèi)而外地預(yù)防皺紋，并且可使皮膚光滑，富有彈性。

防治心腦血管疾病。藍(lán)莓中含有豐富的果膠，這種物質(zhì)對(duì)血管中的膽固醇進(jìn)行分解，避免血管因脂肪、膽固醇過(guò)多而出現(xiàn)硬化現(xiàn)象，以此更利于氣血的順暢，是心腦血管患者不可多得的食療選擇。

那么，藍(lán)莓要如何清洗才最干凈呢？

藍(lán)莓的正確清洗方法

清水輕輕沖洗：藍(lán)莓表面的果粉、果皮內(nèi)含有豐富的花青素等高價(jià)值營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以清洗藍(lán)莓最佳方式是最大限度地不要破壞果皮上的白粉，野生藍(lán)莓只需少許清水輕輕沖洗一下，清除掉表面上的粉塵洗即可。這樣才會(huì)保全藍(lán)莓鮮果表皮上的果粉。

直接食用：如果你手里的藍(lán)莓是野生藍(lán)莓的話，那么，在實(shí)際吃的時(shí)候，只要確定確實(shí)沒(méi)有農(nóng)藥存在，那么，就可以直接吃，或者用水稍微浸泡一下吃就可以了，因?yàn)橐吧乃{(lán)莓一般來(lái)講都是比較干凈的，而且，長(zhǎng)在樹林當(dāng)中也很少有灰塵存在的。

用鹽水泡：為了防止市場(chǎng)家庭種植的藍(lán)莓有農(nóng)藥殘留，所以市場(chǎng)買回來(lái)的藍(lán)莓最好用鹽水浸泡沖洗。新鮮藍(lán)莓放在演水里泡十分鐘，泡的過(guò)程中，用手多攪動(dòng)幾次，再用清水沖一下即可。或者可用鹽水泡，然后沖洗，最后用凈水泡。

以上就是藍(lán)莓清洗方法，快來(lái)試試看吧。