皮膚干燥吃什么食物好？推薦4款食譜對抗皮膚干燥

2017-06-26 08:31:05 家庭醫(yī)生在線

每位女性都想要美麗的容顏，可是生活和工作的壓力，讓她們的皮膚越來越粗糙，美麗容顏也逐漸不再。其實(shí)女性可以通過吃來改善皮膚粗糙的問題。那么女性皮膚粗糙吃什么好呢？以下4款潤膚食譜，多吃可以使皮膚光滑。皮膚粗糙的女性們，不妨吃吃看。

哪些原因?qū)е缕つw干燥？

水油平衡的失調(diào)。根據(jù)水油平衡的標(biāo)準(zhǔn)，皮膚可分為4種。即油性皮膚、干性皮膚、混合性皮膚和中性皮膚。其中中性皮膚，是最健康的皮膚狀態(tài)，汗腺皮脂腺的分泌適中，不油膩、不干燥。油性皮膚是指皮脂過度分泌導(dǎo)致毛孔粗大或長痘痘、粉刺。干性皮膚是指皮膚缺水，出現(xiàn)脫屑、緊繃。混合性皮膚是指又干又油的皮膚狀態(tài)。所以要及時為肌膚補(bǔ)充水分，直到肌膚不能夠再吸收了為止。

生活環(huán)境的惡劣。強(qiáng)烈的紫外線，會使細(xì)胞受到損傷，影響其正常代謝，加速色素的沉積，使皮膚因水分缺失而干燥。干燥寒冷的氣候，因?yàn)闈穸鹊?，會皮膚變得干燥。

維生素A、B的缺乏。維生素B調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康。維生素A對皮膚有著至關(guān)重要的作用，主要包括強(qiáng)抗氧化劑，降低自由基對皮膚的氧化，鎖住水分。延緩衰老，抗角質(zhì)化的作用。

皮膚干燥吃什么食物好

廣州市中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師腫瘤科張華教授在早前接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，皮膚粗糙患者宜多吃含蛋白質(zhì)豐富食物：豆類、雞蛋、牛奶、肉類、豬皮、面食等；宜多吃富含維生素A、B、C的食物，如維生素A、維生素B、煙酸、維生素C;宜多吃植物油，少吃動物油，合理補(bǔ)充無機(jī)鹽、微量元素；宜多吃芝麻、黃豆、核桃、棗、蜂蜜、花生、桂圓等具有潤膚、美容作用的食物。

皮膚粗糙的人應(yīng)忌煙、酒、濃茶、咖啡、可樂；辛辣刺激性食物，如蔥、蒜、姜、韭菜、辣椒等；忌致敏性食物，如蝦、蟹、雪菜、白果、草莓。

推薦4款食譜對抗皮膚干燥

綠豆蜂蜜湯

材料：綠豆200克，蜂蜜適量。

做法：1、綠豆洗凈，用涼水浸泡半天。

2、鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。

3、等綠豆湯放置微熱時，調(diào)入蜂蜜攪勻即可。

功效：綠豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，能有效促進(jìn)排毒。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。

板栗枸杞雞爪湯

材料：雞爪200克，板栗肉150克，枸杞適量，鹽5克，白糖2克。

做法：1、將雞爪洗凈汆水；板栗肉洗凈備用。

2、凈鍋上火倒入水，放入雞爪、板栗肉、枸杞，煲至熟，調(diào)入精鹽、白糖即可。