古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
每位女性都想要美麗的容顏,可是生活和工作的壓力,讓她們的皮膚越來(lái)越粗糙,美麗容顏也逐漸不再。其實(shí)女性可以通過(guò)吃來(lái)改善皮膚粗糙的問(wèn)題。那么女性皮膚粗糙吃什么好呢?以下4款潤(rùn)膚食譜,多吃可以使皮膚光滑。皮膚粗糙的女性們,不妨吃吃看。
哪些原因?qū)е缕つw干燥?
水油平衡的失調(diào)。根據(jù)水油平衡的標(biāo)準(zhǔn),皮膚可分為4種。即油性皮膚、干性皮膚、混合性皮膚和中性皮膚。其中中性皮膚,是最健康的皮膚狀態(tài),汗腺皮脂腺的分泌適中,不油膩、不干燥。油性皮膚是指皮脂過(guò)度分泌導(dǎo)致毛孔粗大或長(zhǎng)痘痘、粉刺。干性皮膚是指皮膚缺水,出現(xiàn)脫屑、緊繃?;旌闲云つw是指又干又油的皮膚狀態(tài)。所以要及時(shí)為肌膚補(bǔ)充水分,直到肌膚不能夠再吸收了為止。
生活環(huán)境的惡劣。強(qiáng)烈的紫外線,會(huì)使細(xì)胞受到損傷,影響其正常代謝,加速色素的沉積,使皮膚因水分缺失而干燥。干燥寒冷的氣候,因?yàn)闈穸鹊?,?huì)皮膚變得干燥。
維生素A、B的缺乏。維生素B調(diào)節(jié)新陳代謝,維持皮膚和肌肉的健康。維生素A對(duì)皮膚有著至關(guān)重要的作用,主要包括強(qiáng)抗氧化劑,降低自由基對(duì)皮膚的氧化,鎖住水分。延緩衰老,抗角質(zhì)化的作用。
皮膚干燥吃什么食物好
廣州市中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師腫瘤科張華教授在早前接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示,皮膚粗糙患者宜多吃含蛋白質(zhì)豐富食物:豆類、雞蛋、牛奶、肉類、豬皮、面食等;宜多吃富含維生素A、B、C的食物,如維生素A、維生素B、煙酸、維生素C;宜多吃植物油,少吃動(dòng)物油,合理補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽、微量元素;宜多吃芝麻、黃豆、核桃、棗、蜂蜜、花生、桂圓等具有潤(rùn)膚、美容作用的食物。
皮膚粗糙的人應(yīng)忌煙、酒、濃茶、咖啡、可樂(lè);辛辣刺激性食物,如蔥、蒜、姜、韭菜、辣椒等;忌致敏性食物,如蝦、蟹、雪菜、白果、草莓。
推薦4款食譜對(duì)抗皮膚干燥
綠豆蜂蜜湯
材料:綠豆200克,蜂蜜適量。
做法:1、綠豆洗凈,用涼水浸泡半天。
2、鍋置火上,加入適量清水,放入綠豆,大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。
3、等綠豆湯放置微熱時(shí),調(diào)入蜂蜜攪勻即可。
功效:綠豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,能有效促進(jìn)排毒。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品,營(yíng)養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚白嫩光滑,使面容紅潤(rùn)有光澤。
板栗枸杞雞爪湯
材料:雞爪200克,板栗肉150克,枸杞適量,鹽5克,白糖2克。
做法:1、將雞爪洗凈汆水;板栗肉洗凈備用。
2、凈鍋上火倒入水,放入雞爪、板栗肉、枸杞,煲至熟,調(diào)入精鹽、白糖即可。
功效:潤(rùn)膚美容。
黑木耳瘦肉紅棗湯
材料:豬瘦肉300克,黑木耳30克,紅棗20粒。
做法:1、用清水浸泡黑木耳,洗凈;紅棗(去核)洗凈;瘦肉洗凈切片,用調(diào)料腌10分鐘。
2、把黑木耳、紅棗放入臻內(nèi),加清水適量,文火煲湯20分鐘,放入瘦肉煲熟即可,調(diào)味食用。
功效:養(yǎng)血,使肌膚紅潤(rùn)。
珍珠翡翠湯
材料:魚丸200克,嫩油菜2棵,蔥汁、蒜汁各1小匙,植物油、鹽、香油各少許。
做法:1、嫩油菜擇洗干凈備用;魚丸入沸水中燙一下。
2、鍋中植物油燒熱,將嫩油菜煸炒至翠綠通透盛出。
3、鍋內(nèi)水沸后放入魚丸,等快熟時(shí)先后放入菜葉和調(diào)味料即可。
功效:魚類是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源,其魚肉內(nèi)含有非常豐富的膠原蛋白質(zhì),可以使皮膚光潔有彈性,是美容養(yǎng)顏的佳品。
家庭醫(yī)生在線(newwyomingnarrative.com)原創(chuàng)內(nèi)容,未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載,違者必究,內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系:020-37617238
(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )
吃錯(cuò)水果,小心越減越肥!廣醫(yī)三營(yíng)養(yǎng)師教你正確挑水果
全民營(yíng)養(yǎng)周|老年慢病管理,要吃喝有度!
全民營(yíng)養(yǎng)周|“一人吃兩人補(bǔ)”坑了多少孕婦
骨質(zhì)疏松癥對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育有什么影響?
女性皮膚干燥吃什么好呢?相信每位女性多會(huì)很關(guān)注自己皮膚是否有干燥等現(xiàn)象,尤其是在冬天更加容易出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象,這可怎么辦呢?小編告訴大家,……詳細(xì)>>
皮膚干燥吃什么好?一般情況下,皮膚干燥是由于身體缺乏維生素A 。因此,在日常飲食中就要多吃富含維生素A的食物。在這里,小編為大家總結(jié)了富……詳細(xì)>>
皮膚干燥是指因季節(jié)變化,皮膚缺乏水份令人感覺(jué)不適的現(xiàn)象。常會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)緊,局部有干燥脫皮現(xiàn)象,沐浴后有全身發(fā)癢的感覺(jué),用手掌觸摸時(shí),沒(méi)有……詳細(xì)>>
在秋天,出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象要怎么辦好呢?秋天皮膚干燥的原因有很多,而想要緩解這樣的現(xiàn)象可以通過(guò)飲食。有很多常見的食物都具有補(bǔ)水,緩解皮膚……詳細(xì)>>
冬季皮膚干燥吃什么好?冬季時(shí)節(jié),天氣越來(lái)越干燥,即使買了很多保濕護(hù)膚品來(lái)給全身的皮膚保濕,還是發(fā)現(xiàn)皮膚還是出現(xiàn)了干燥皸裂的情況。那么,怎……詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]