夏季常喝可樂易患糖尿病 如何戒掉可樂癮？

炎熱的夏天，人們都喜歡喝點飲料來解暑，而碳酸飲料可樂則成為最受歡迎的飲品。你知道嗎？可樂雖然好喝，但是含有大量的糖分，經(jīng)常喝容易患上糖尿病。

夏季常喝可樂易患糖尿病

新加坡曾對6.3萬平均年齡在53歲的人做了一項調(diào)查，研究者收集了他們的飲食與生活習(xí)慣，經(jīng)過幾年的追蹤調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)其中有2273人患上了糖尿病。

調(diào)查人員還發(fā)現(xiàn)，在5年里體重增加6斤的人群中，那些每周都喝碳酸飲料的人患糖尿病的概率比正常人要高7成！而那些體重變化不大，但有喝碳酸飲料習(xí)慣的人患糖尿病的概率也比正常人高出2成！

有專家表示，如今市面上含糖飲料的熱量較高，而且還加入了糖漿、果糖等甜味物質(zhì)，如果經(jīng)常喝，或會成為糖尿病的誘發(fā)因素。因此，預(yù)防糖尿病，要懂得“戒除”可樂等碳酸飲料。

常喝可樂的其他危害

長期喝可樂等碳酸飲料除了容易患糖尿病，還容易導(dǎo)致肥胖、骨質(zhì)疏松及食管癌。

可樂喝多了傷牙

由于可樂中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，對牙釉質(zhì)有一定的腐蝕作用。

常喝可樂易導(dǎo)致肥胖

可樂中含有大量糖，這些糖吸收速度很快，容易造成熱量攝入過量，長喝會發(fā)胖。

喝可樂或致畸

可樂中含有較高成分的咖啡因，咖啡因在體內(nèi)很會危及胎兒的大腦、心臟等器官，同樣會使胎兒造成畸形或先天性疾病。

可樂會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

愛喝可樂的人，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。可樂中的磷酸可能是導(dǎo)致骨折率增加的原因，因為大量的磷會影響人體對鈣的吸收。可樂中所含的咖啡因也有脫鈣的作用。

可樂喝多了易得食管癌

印度醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，凡是可樂等碳酸飲料消費量大的人群，食管癌發(fā)生率都會相對較高。研究人員推測，可能是二氧化碳的壓力使胃酸逆流進入食管，從而刺激食道，誘發(fā)食道癌，但這種解釋目前還沒有充足的研究證據(jù)。然而可以肯定的是，患有消化道疾病的人和胃腸功能不良者應(yīng)當(dāng)嚴格控制充氣飲料。

如何戒掉可樂癮？

既然長期飲用可樂，對我們的身體有這么多危害，那么愛喝可樂的小伙伴要如何戒掉可樂癮呢？

第一招：在家時，把冰箱里的碳酸飲料全部換掉，用堿性的蘇打水或者礦泉水代替。堿性的蘇打水也能給你“帶氣兒”飲料的口感，但不含糖、咖啡因等。把一瓶礦泉水隨身帶著，即使從一個房間走到另一房間也要隨身攜帶。

第二招：在單位或?qū)W校，一個綠茶或者水果茶的茶包，想喝“有味兒”的水時，不妨拿出來泡上。這種既可口，又無糖無熱量，沒有人工添加成分的飲品能緩解對碳酸飲料的相思之苦。

第三招：實在想喝甜味碳酸飲料時，不妨吃個水果或者一兩塊餅干，水果除了能給身體補水，還能提供豐富的維生素，餅干則可給身體提供能量。

如果你也愛喝可樂，不妨試試上述方法戒掉可樂吧！