吃紅薯減肥抗癌 好吃的的紅薯食譜推薦

紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有“長(zhǎng)壽食品”之譽(yù)。含糖量達(dá)到15%-20%。有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。明代李時(shí)珍《本草綱目》記有“甘薯補(bǔ)虛，健脾開胃，強(qiáng)腎陰”，并說海中之人食之長(zhǎng)壽。在日本國(guó)家癌癥研究中心最近公布的20種抗癌蔬菜“排行榜”中，紅薯名列榜首。

減肥抗癌好食物：紅薯

目前，國(guó)際國(guó)內(nèi)公認(rèn)具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：紅薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇、雪里蕻、大白菜；水果依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜10種具有防癌抗癌作用的食物。

在20種對(duì)腫瘤細(xì)胞有明顯抑制效應(yīng)的蔬菜中，紅薯排在第一位，熟紅薯的抑癌率為98.7%，生紅薯為94.4%。

研究者發(fā)現(xiàn)，紅薯中含有抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的抗癌物質(zhì)，名為糖脂；紅薯中還有一種活性物質(zhì)叫脫氧異雄固酮，它可以抑制和殺滅癌細(xì)胞，并且能使衰弱的免疫系統(tǒng)重新振作，防治乳腺癌和結(jié)腸癌。

紅薯吃法多樣，可以蒸、烤、或者打成紅薯泥，多吃紅薯，有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。紅薯同樣富含食物纖維，而維生素的含量特別多，能在腸內(nèi)制造出新細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝從而達(dá)到減肥瘦身的作用。而有很多人都不是很喜歡吃紅薯，紅薯是一種粗糧，每天吃對(duì)身體也有很大的好處，下面教大家?guī)追N紅薯好吃的做法。

糖桂花紅薯餅

材料：紅薯150克、糯米粉200克、糖桂花兩茶匙

做法：

把紅薯去皮切成片，上鍋后大火燒開蒸二十分鐘。 再把蒸好的紅薯?yè)v成泥，然后加入糯米粉、加入糖桂花，揉成面團(tuán)、做成餅胚。

不粘鍋倒入適量的底油燒至五成熱下餅煎制（中小火）煎至金黃翻面繼續(xù)煎至金黃即可出鍋。

紅薯屬管狀花目，旋花科一年生草本植物，含有胡蘿卜素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對(duì)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的損傷，起一定的抗癌作用。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。

推薦一款好吃的紅薯素食做法

拔絲紅薯

食材準(zhǔn)備：紅薯適量，綿白糖適量

拔絲紅薯的做法步驟：

準(zhǔn)備紅薯和綿白糖。把紅薯切成滾刀后，放到油鍋里炸。炸了一次的紅薯。再?gòu)?fù)炸一次（色澤金黃）撈出待用。

鍋里少許油加白糖用中小火炒。不停的炒，炒到這樣時(shí)就用小火炒。把炒好糖漿，炸好的紅薯倒入鍋里快速翻炒，讓每塊都均勻的沾上糖漿。上桌了，準(zhǔn)備一碗涼開水開吃。

紅薯禁忌小貼士：

紅薯一定要熟透再吃，因?yàn)榧t薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞，難以消化。紅薯也不能一次吃太多，不然會(huì)使人腹脹、放屁。紅薯含糖量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。紅薯和柿子不宜在短時(shí)間內(nèi)同時(shí)食用，至少應(yīng)相隔五個(gè)小時(shí)以上。