濕氣重如何祛濕好？春季祛濕飲食推薦

春季不僅是個(gè)容易犯困的季節(jié)，還有很多人都會(huì)有這種現(xiàn)象，就是總是感覺(jué)頭重重的、暈沉沉的，總感覺(jué)渾身乏力，并且早晨起床后，雙眼還總是輕微的水腫，這些癥狀均表明你可能被濕氣“纏身”了。濕氣是一種看不見摸不著的東西。所謂“濕邪入體，則生百病”，濕邪如今我們叫它濕氣，它常會(huì)盯上陰氣旺盛的物體，一但入侵成功，它就會(huì)在里面大放招術(shù)，讓你頑疾纏身，以后就難有舒服的日子過(guò)了！

雖說(shuō)濕氣難除，但方法還是有的。那么該如何祛濕？

不長(zhǎng)期處在潮濕的環(huán)境

體內(nèi)濕氣增加，出了不愛(ài)鍛煉、身體中產(chǎn)生的濕氣之外，環(huán)境的影響也是非常大的。如果長(zhǎng)期處在一個(gè)潮濕、陰冷的環(huán)境，那么外界的濕氣就會(huì)很容易入侵到我們的體內(nèi)。去濕氣的方法有很多，但是最根本的就是養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣，不直接睡在地板上，特別是夏天的時(shí)候；陰雨天氣減少外出的次數(shù)和時(shí)間；日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇曬干的，而不能夠穿潮濕的衣物；洗完澡或者淋濕之后要立即擦干水分；臥室多開窗，令空氣流通。

增加運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

注意飲食

1、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

2、少鹽，調(diào)味料祛濕

如果體內(nèi)攝取了過(guò)度的食鹽，那么很容易引起水腫，并且體內(nèi)濕氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽，這樣有助于腎臟排水、去濕氣。姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如身體中寒氣、濕氣比較大，那么一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來(lái)，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，并且迅速發(fā)汗排除體內(nèi)多余的濕氣。待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

3、祛濕的食物推薦：

[食材]薏仁、赤小豆、芡實(shí)各1把，馬齒莧、淡竹葉和槐米各適量。

[制法]生薏仁要先炒一炒，去除寒性。芡實(shí)和赤小豆難煮，提前用水泡一泡。全部食材一起入鍋中加水熬煮，待赤小豆爆裂爛熟，去渣代茶飲用

[功效]薏仁和赤小豆是祛濕黃金組合，利水滲濕；芡實(shí)和槐米健脾祛濕，脾主運(yùn)水，脾虛則濕氣重。馬齒莧可去濕疹皮膚瘙癢、清熱解毒消腫等作用，對(duì)于女性一些痘痘有很好的消腫作用。其余的都是清熱解毒的材料，搭配使用祛濕效果好。

注意：食療要每天食用3劑，效果方能好，日常注意不要吃油脂多的食物，方能更好的祛濕氣，最后告訴大家如果熬煮比較麻煩，可沖袋泡茶。

祛濕的茶飲偏方推薦

1：選擇佩蘭（蘭花草）2克、陳皮3克、藿香2克，先后加入茶壺中，然后緩緩的加入熱水，當(dāng)茶飲用，每天喝上一小杯，對(duì)于化濕、降火是很有好處的。

2：白扁豆花、厚樸花各備上1克，然后若身體濕寒較重，那么就加點(diǎn)金銀花配伍，能有效的降氣、健脾、祛濕熱。而如果濕寒之氣重，那么選擇茉莉花便是極好的。

小貼士：

經(jīng)常汗蒸是輔助濕氣排出的有效方法，能使得身體的溫度不斷升高，能促進(jìn)肌膚毛孔的打開，從而增強(qiáng)身體的新陳代謝機(jī)制。另外，如果體內(nèi)的濕氣實(shí)在太重，選擇拔火罐也是不錯(cuò)的選擇。但是無(wú)論是汗蒸和拔火罐，一定要講究方法，也勿要過(guò)于頻繁。