古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
4月17日上午,導(dǎo)演楊潔的丈夫王崇秋處確認(rèn),楊潔因心臟病于4月15日下午在北京逝世,終年88歲。近年來,死于心臟病的人越來越多。心臟病如此可怕,應(yīng)該如何預(yù)防它?其實(shí),生活中不少食物都有預(yù)防心臟病,如每天吃些核桃就可以護(hù)心。
86版西游記導(dǎo)演楊潔因心臟病逝世
近日,有微博網(wǎng)友發(fā)布信息稱,中央電視臺(tái)1986年版《西游記》的導(dǎo)演楊潔去世。隨后,有媒體援引唐僧扮演者遲重瑞說法稱,上述消息屬實(shí)。
從楊潔丈夫王崇秋處確認(rèn),楊潔因心臟病于4月15日下午在北京去世。目前,家人正在料理后事。
除了導(dǎo)演楊潔,還有很多明星也死于心臟病。
王平(1962——2013)著名相聲演員。師從相聲名家李伯祥。相聲作品緊扣時(shí)代,善于捕捉社會(huì)熱點(diǎn)。風(fēng)格融匯各家之長,又有自己的獨(dú)創(chuàng)。是東北相聲的代表人物。同時(shí)還是演員、主持人和武警消防部隊(duì)文職軍官。2013年2月22日因心臟病突發(fā)逝世,終年50歲。
許冠英(1946——2011)香港影視演員,歌星。1974年與兄弟許冠文、許冠杰創(chuàng)建許氏兄弟影業(yè)公司從影四十年來,演出過30部電影,多位喜劇角色,被稱為“一代笑匠”。代表作品有《僵尸先生》《鬼馬雙星》《半斤八兩》等。2011年11月8日因心臟病突發(fā)逝世,終年65歲。
預(yù)防心臟病多吃12種食物
心臟病是一個(gè)非??膳碌募膊。绻脒h(yuǎn)離心臟病的魔掌,最好多吃些有益于心臟的食物。
核桃
核桃中也含有豐富的OMEGA—3脂肪酸,對(duì)人體有很高的保健作用??赡苡腥苏J(rèn)為核桃中含有大量的油脂,這對(duì)于健康會(huì)很不利,其實(shí)這是一種誤解,因?yàn)楹颂抑兴挠椭^大部分是不飽和脂肪,適當(dāng)吃一些對(duì)于身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多,既可以每天單獨(dú)吃1—2個(gè),也可以放在粥內(nèi)或添加到其他食物中食用。
花生
花生內(nèi)含有可預(yù)防心臟病的不飽和脂肪,可降低血液中膽固醇的含量,有效率為12%~15%。此外花生中還有豐富的維生素E,可使血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低,使血管保持軟化,血液流通順暢,自然患心臟病的機(jī)會(huì)就少了。
橄欖油
橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。因此,橄欖油是炒菜、拌沙拉時(shí)首選的食用油。如果可能,最好選用含有更多多酚的特級(jí)初榨橄欖油。
全麥?zhǔn)称?/strong>
為了掃蕩掉阻塞動(dòng)脈的膽固醇,試一試每天多吃些全谷物吧!因?yàn)槠涓缓芙档湍懝檀嫉摩缕咸烟?,燕麥?duì)于預(yù)防心臟病特別有效。
豆腐
大豆是一種有效預(yù)防心臟病的食物。用大豆做成的豆腐,能夠降低LDL(壞)膽固醇水平,從而減少心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)性。飲食中如果有25克大豆蛋白,就能夠提供50—60毫克大豆異黃酮,這種黃酮類物質(zhì)能夠顯著降低LDL水平,由此維護(hù)了心臟的健康。
燕麥
燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)價(jià)值很高的粗糧作物,含有大量的纖維素,并且含的糖分很低,從而能夠持續(xù)地給機(jī)體補(bǔ)充能量,并能夠使人產(chǎn)生長久的飽滿感,故現(xiàn)在已經(jīng)成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外,它還能夠軟化血管,所以對(duì)于防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時(shí),最好再同時(shí)吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品,這樣既能夠增添一些風(fēng)味,又能添加一些營養(yǎng)素,更增強(qiáng)了心臟的功能。
芹菜
心臟病是一種心血管疾病,患有心臟病的患者的心血管都會(huì)有不同程度的受損,所以治療和預(yù)防心臟病,首先要保護(hù)心臟及其心血管。芹菜富含芹菜堿,而且葉子中含有豐富的維生素C和纖維素,多吃芹菜尤其是芹菜葉,可以有效防治心臟病。
馬鈴薯
專家表示,多數(shù)心臟病人患病期間體內(nèi)都會(huì)缺乏鉀元素,這時(shí)及時(shí)補(bǔ)充鉀可以有效預(yù)防和治療心臟病。而馬鈴薯富含維生素C、鉀、鐵等身體重要營養(yǎng)元素,是一種高鉀食物,可以及時(shí)為患者補(bǔ)鉀。此外,葡萄柚也是含有豐富的鉀元素,是維護(hù)心血管最佳水果。
海帶
海帶中有豐富的溶性纖維,更容易被大腸吸收和運(yùn)用,增加血液流暢運(yùn)行,減少因?yàn)檠ɑ蜓赫承詮?qiáng)而導(dǎo)致心血管堵塞的問題,減少心肌梗塞、動(dòng)脈硬化類型的心臟病發(fā)生率。
沙丁魚
沙丁魚對(duì)于維持心臟健康有著很好的效果,因?yàn)檫@種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸,以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸。這些成分不但能強(qiáng)壯心臟,而且還能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生。沙丁魚的吃法很多,你既可以煎著吃,也可以炸著吃,還可以吃沙丁魚罐頭,可以完全根據(jù)自己的喜好進(jìn)行。
扇貝
富含蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、B族維生素、鎂和鉀,熱量低且不含飽和脂肪。常吃扇貝有助于預(yù)防心臟病、中風(fēng)及老年癡呆癥。扇貝的能量相對(duì)較高,肥胖人群應(yīng)該適當(dāng)控制食量。
章魚
章魚含有大量的B族維生素、鉀、硒以及?;撬岷丸F,不含飽和脂肪。?;撬峥山档脱懝檀迹兄A(yù)防心臟病,緩解壓力。85克章魚含熱量140千卡。章魚應(yīng)該挑選小的,因?yàn)樘筇喜灰字鬆€。
提醒:多運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防心臟病也很有好處。每周運(yùn)動(dòng)5天,每次30分鐘。每周抽出5天做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),每次30分鐘,可以幫助你預(yù)防心臟病。
(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )
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