西游記導(dǎo)演因心臟病逝世 防心臟病吃12種食物

4月17日上午，導(dǎo)演楊潔的丈夫王崇秋處確認(rèn)，楊潔因心臟病于4月15日下午在北京逝世，終年88歲。近年來，死于心臟病的人越來越多。心臟病如此可怕，應(yīng)該如何預(yù)防它？其實(shí)，生活中不少食物都有預(yù)防心臟病，如每天吃些核桃就可以護(hù)心。

86版西游記導(dǎo)演楊潔因心臟病逝世

近日，有微博網(wǎng)友發(fā)布信息稱，中央電視臺(tái)1986年版《西游記》的導(dǎo)演楊潔去世。隨后，有媒體援引唐僧扮演者遲重瑞說法稱，上述消息屬實(shí)。

從楊潔丈夫王崇秋處確認(rèn)，楊潔因心臟病于4月15日下午在北京去世。目前，家人正在料理后事。

除了導(dǎo)演楊潔，還有很多明星也死于心臟病。

王平（1962——2013）著名相聲演員。師從相聲名家李伯祥。相聲作品緊扣時(shí)代，善于捕捉社會(huì)熱點(diǎn)。風(fēng)格融匯各家之長，又有自己的獨(dú)創(chuàng)。是東北相聲的代表人物。同時(shí)還是演員、主持人和武警消防部隊(duì)文職軍官。2013年2月22日因心臟病突發(fā)逝世，終年50歲。

許冠英（1946——2011）香港影視演員，歌星。1974年與兄弟許冠文、許冠杰創(chuàng)建許氏兄弟影業(yè)公司從影四十年來，演出過30部電影，多位喜劇角色，被稱為“一代笑匠”。代表作品有《僵尸先生》《鬼馬雙星》《半斤八兩》等。2011年11月8日因心臟病突發(fā)逝世，終年65歲。

預(yù)防心臟病多吃12種食物

心臟病是一個(gè)非?？膳碌募膊。绻脒h(yuǎn)離心臟病的魔掌，最好多吃些有益于心臟的食物。

核桃

核桃中也含有豐富的OMEGA—3脂肪酸，對(duì)人體有很高的保健作用?？赡苡腥苏J(rèn)為核桃中含有大量的油脂，這對(duì)于健康會(huì)很不利，其實(shí)這是一種誤解，因?yàn)楹颂抑兴挠椭^大部分是不飽和脂肪，適當(dāng)吃一些對(duì)于身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多，既可以每天單獨(dú)吃1—2個(gè)，也可以放在粥內(nèi)或添加到其他食物中食用。

花生

花生內(nèi)含有可預(yù)防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%～15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機(jī)會(huì)就少了。

橄欖油

橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。因此，橄欖油是炒菜、拌沙拉時(shí)首選的食用油。如果可能，最好選用含有更多多酚的特級(jí)初榨橄欖油。

全麥?zhǔn)称?/strong>

為了掃蕩掉阻塞動(dòng)脈的膽固醇，試一試每天多吃些全谷物吧！因?yàn)槠涓缓芙档湍懝檀嫉摩缕咸烟?，燕麥?duì)于預(yù)防心臟病特別有效。

豆腐

大豆是一種有效預(yù)防心臟病的食物。用大豆做成的豆腐，能夠降低LDL（壞）膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)性。飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50—60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質(zhì)能夠顯著降低LDL水平，由此維護(hù)了心臟的健康。

燕麥

燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)價(jià)值很高的粗糧作物，含有大量的纖維素，并且含的糖分很低，從而能夠持續(xù)地給機(jī)體補(bǔ)充能量，并能夠使人產(chǎn)生長久的飽滿感，故現(xiàn)在已經(jīng)成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外，它還能夠軟化血管，所以對(duì)于防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時(shí)，最好再同時(shí)吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風(fēng)味，又能添加一些營養(yǎng)素，更增強(qiáng)了心臟的功能。

芹菜

心臟病是一種心血管疾病，患有心臟病的患者的心血管都會(huì)有不同程度的受損，所以治療和預(yù)防心臟病，首先要保護(hù)心臟及其心血管。芹菜富含芹菜堿，而且葉子中含有豐富的維生素C和纖維素，多吃芹菜尤其是芹菜葉，可以有效防治心臟病。 

馬鈴薯

專家表示，多數(shù)心臟病人患病期間體內(nèi)都會(huì)缺乏鉀元素，這時(shí)及時(shí)補(bǔ)充鉀可以有效預(yù)防和治療心臟病。而馬鈴薯富含維生素C、鉀、鐵等身體重要營養(yǎng)元素，是一種高鉀食物，可以及時(shí)為患者補(bǔ)鉀。此外，葡萄柚也是含有豐富的鉀元素，是維護(hù)心血管最佳水果。

海帶

海帶中有豐富的溶性纖維，更容易被大腸吸收和運(yùn)用，增加血液流暢運(yùn)行，減少因?yàn)檠ɑ蜓赫承詮?qiáng)而導(dǎo)致心血管堵塞的問題，減少心肌梗塞、動(dòng)脈硬化類型的心臟病發(fā)生率。

沙丁魚

沙丁魚對(duì)于維持心臟健康有著很好的效果，因?yàn)檫@種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸。這些成分不但能強(qiáng)壯心臟，而且還能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以完全根據(jù)自己的喜好進(jìn)行。

扇貝

富含蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、B族維生素、鎂和鉀，熱量低且不含飽和脂肪。常吃扇貝有助于預(yù)防心臟病、中風(fēng)及老年癡呆癥。扇貝的能量相對(duì)較高，肥胖人群應(yīng)該適當(dāng)控制食量。

章魚

章魚含有大量的B族維生素、鉀、硒以及?；撬岷丸F，不含飽和脂肪。?；撬峥山档脱懝檀迹兄A(yù)防心臟病，緩解壓力。85克章魚含熱量140千卡。章魚應(yīng)該挑選小的，因?yàn)樘筇喜灰字鬆€。

提醒：多運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防心臟病也很有好處。每周運(yùn)動(dòng)5天，每次30分鐘。每周抽出5天做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，可以幫助你預(yù)防心臟病。