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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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王娟明
蘇州市滄浪醫(yī)院
二級
胸外科
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預(yù)防心臟病,飲食方面可多關(guān)注富含膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)及抗氧化物質(zhì)的食物,如全谷物、魚類、新鮮蔬果、堅果、豆類等。 1.全谷物:如燕麥、糙米等,富含膳食纖維,能降低膽固醇水平,減少心血管疾病風險。 2.魚類:特別是富含ω-3 脂肪酸的三文魚、金槍魚等,有助于降低血脂,預(yù)防動脈粥樣硬化。 3.新鮮蔬果:富含維生素 C、維生素 E 和礦物質(zhì),如橙子、草莓、西蘭花等,具有抗氧化作用,保護心血管。 4.堅果:含有不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和膳食纖維,像杏仁、核桃等,但要注意適量,以免攝入過多熱量。 5.豆類:如黑豆、紅豆,是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維的良好來源,有助于控制血壓和血脂。 合理的飲食對于預(yù)防心臟病至關(guān)重要,但飲食調(diào)整只是綜合預(yù)防措施的一部分。還應(yīng)結(jié)合適當運動、戒煙限酒、控制體重等健康生活方式,并定期進行體檢。若有心血管疾病家族史或相關(guān)癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-11-27 15:43
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