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香蕉是水果之寶 推薦0-3歲寶寶香蕉食譜

2017-03-24 17:00:22      

軟綿綿的香蕉味道清香，寶寶容易咀嚼也喜歡這種味道，更重要的是香蕉最不容易引起過敏，所以媽媽們?cè)俳o寶寶添加輔食時(shí)，會(huì)考慮香蕉。除此之外，由于香蕉含有豐富的纖維素，所以也有助于緩解寶寶便秘的癥狀?，F(xiàn)在天氣冷，如果媽媽怕給寶寶生吃香蕉小肚子會(huì)涼的話，不妨創(chuàng)造幾種香蕉吃法，從輔食到菜式，美味不間斷。

香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

香蕉富含鉀元素 香蕉的鉀含量非常高，每100克香蕉就含有約330毫克鉀，其他水果相比就少很多。孩子運(yùn)動(dòng)過出汗后，或者腹瀉后會(huì)導(dǎo)致鉀流失，吃香蕉可以將機(jī)體所需的鉀補(bǔ)上。

香蕉富含高纖維 香蕉的膳食纖維含量也很高。每100克香蕉中約含膳食纖維3.1克，是水果界中的佼佼者，因此吃香蕉具有良好的潤(rùn)腸通便效果。由于香蕉會(huì)吸收腸道中的水，所以在吃香蕉一會(huì)兒之后，要適當(dāng)增加水分?jǐn)z入。另外，只有成熟的香蕉才有潤(rùn)腸的功效。

香蕉讓人心情愉快 香蕉還是名副其實(shí)的“開心果”。香蕉中含有泛酸等成分，是人體天然的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，令人開心快樂。

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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