什么是香蕉減肥法 推薦3道香蕉減肥秘籍

什么是香蕉減肥法

香蕉減肥，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，身材能保持。

它的好處是什么

1、補充充足的水分，改善體內水循環(huán)。

2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。

3、攝取植物營養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。

4、富含的酶可以活化人體代謝功能。

5、讓腸胃得到時間休息。

6、富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。

香蕉減肥法秘方一：香蕉醋減肥法

做法：

1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

2、找一個可以密封的罐子，先放入紅糖。

3、倒入水果醋（或用米醋）倒?jié)M罐子。

4、把果醋和紅糖攪勻。

5、放入切好的香蕉片。

6、蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了。

每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥的作用。按照此方法，一個月可以輕8斤左右。這種香蕉醋可以直接喝，也可以用冷開水稀釋，可以在飯前喝也可以在飯后，如果在飯后，可以相隔10分鐘再飲用。一邊喝醋一邊還可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加飽腹感，從而達到減肥瘦身的功效。

香蕉減肥法秘方二：香蕉豆?jié){

香蕉一根，無糖豆?jié){100ML（可隨自己的喜好調整豆?jié){的分量，喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆?jié){。）香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀，將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。這種香蕉減肥法秘方需要注意的是，放置一段時間后會酸化變成茶色，因此建議完成后立即飲用。

早餐喝1～2杯即可輕松瘦下來，對于平常不吃早飯的人，香蕉豆?jié){減肥法既營養(yǎng)又瘦身，還可以治療便秘。晚餐前喝香蕉豆?jié){減肥效果加倍，但是要注意晚餐前30分鐘-1小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆?jié){代替晚餐，但要注意另外2餐的營養(yǎng)攝取要均衡。此外，香蕉豆?jié){是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感，而累積減肥壓力。

香蕉減肥法秘方三：香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃。這種香蕉減肥法秘方能讓大家免受挨餓之苦，早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量。但最好不要吃到肚子太撐，不管吃什么，七分飽是養(yǎng)生之道。還可以配上各種作料，使之更加營養(yǎng)美味并具多重功效。