晨跑前記得吃根香蕉

很對(duì)的人都會(huì)有晨跑的習(xí)慣，其實(shí)這也是幫助自己鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的比較好的方法，但是我們都知道在跑步之前其實(shí)是不適合吃大量東西的。那么，晨跑之前吃什么好呢？不妨來(lái)根香蕉，這樣可以幫助自己預(yù)防頭暈的情況。

單糖類(lèi)食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會(huì)造成體內(nèi)血糖突升突降，進(jìn)而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)性低血糖”，甚至出現(xiàn)電視暈厥；而吃完后馬上鍛煉會(huì)導(dǎo)致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來(lái)一個(gè)小時(shí)之內(nèi)鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

對(duì)于想減肥的朋友來(lái)說(shuō)，可能認(rèn)為早晨起床后空腹跑步，經(jīng)過(guò)了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低，這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)身體可以直接調(diào)用脂肪。這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)誤的，身體永遠(yuǎn)要先調(diào)用糖類(lèi)進(jìn)行分解供能，首當(dāng)其沖的是血糖，如果血液中血糖過(guò)低，身體不能得到及時(shí)的供能，就會(huì)產(chǎn)生暈厥，大大降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，達(dá)不到鍛煉的目的。

鍛煉前適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。

要是我們?cè)谂懿街安蛔⒁庋a(bǔ)充一些需要的營(yíng)養(yǎng)和能量，那么就很容易導(dǎo)致自己的會(huì)在跑步的過(guò)程當(dāng)中應(yīng)為血糖降低的話，是很容易出現(xiàn)頭暈的情況，因此在跑步的時(shí)