孩子愛吃甜食當心5大危害 如何控制甜食攝入？

孩子愛吃甜食怎么辦？甜食是每個孩子都喜歡吃的，但是如果過多的吃甜食對孩子就會造成很大的危害，家長一定要控制孩子吃甜食才行。在這里，為大家介紹一下孩子過度吃甜食會有哪些危害吧。

孩子患上甜食癥有什么危害？

“甜食依賴”。由于孩子甜食吃得太多，讓他的味覺發(fā)生改變，一般的食物，如口味比較清淡的食物就不再能滿足他的需要了。他必須吃那些口味濃烈的食物，如巧克力、很甜的糖果等才會有感覺。這就會導致孩子越來越離不開甜食，甜食也越吃越多，而對其他食物則缺乏興趣。

精神煩躁。因為葡萄糖的氧化反應需要含有維生素B1的酶來催化。如果一直吃含糖分過多的食物，機體就會加速糖的氧化，同時消耗大量的維生素B1，使它供不應求。因為人體自身是不能合成維生素B1的，完全依靠從食物中吸收。孩子吃了過量的甜食就會影響他的食欲，造成含維生素B1的食物供應不足，最終使葡萄糖氧化不全，產(chǎn)生乳酸等代謝產(chǎn)物。這類中間產(chǎn)物在孩子的腦組織中蓄積，就會影響孩子中樞神經(jīng)的活動，使孩子精神煩躁，出現(xiàn)精力不集中、情緒不穩(wěn)定、愛哭鬧、好發(fā)脾氣等癥狀。它不僅對孩子的生長發(fā)育、生活學習不利，嚴重的還會影響孩子智力的開發(fā)。

加重鈣負荷。孩子吃了過多的糖和碳水化合物，人體內的代謝過程中就會產(chǎn)生大量的中間產(chǎn)物如丙銅酸，它們會使機體呈酸中毒狀態(tài)。為了維持人體酸堿平衡，體內的堿性物質鈣、鎂、鈉就要參加中和作用，使孩子體內的鈣質減少。而大量的鈣被中和，會使孩子的骨骼因為脫鈣而出現(xiàn)骨質疏松。此外，如果體內的鈣不足，孩子就可能出現(xiàn)肌肉硬化、血管平滑肌收縮、調節(jié)血壓的機制紊亂等癥狀。此外，體內鈣質減少，會使孩子眼球彈力減弱，容易使孩子患近視眼或者加重孩子近視的程度。

降低免疫力、影響睡眠。最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，甜食會降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個白血球的平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個甜饅頭后會變成10，吃了一塊含糖的點心后，會變成5，吃了一塊奶油巧克力后會變成2。可見，甜食對免疫力是有一定影響的。此外，吃過多的甜食對睡眠也有不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調查，發(fā)現(xiàn)87%以上的病人愛吃甜食。

內分泌疾病。如果孩子一直過多地食用含糖量很高的甜食，就會引發(fā)許多潛在的內分泌疾病。比如，孩子過多食用甜食，糖分攝入過多，血糖濃度提高，就會加重孩子體內代謝中胰島的負擔，從而誘發(fā)糖尿病。

既然，孩子多吃甜食危害大，要如何控制呢？

怎么控制孩子的甜食量

最好的辦法就是盡量不要把甜食作為孩子正餐的一部分，也不要把甜食作為獎懲孩子的工具，因為這樣只會讓孩子對甜食更有熱情，認為甜食比正餐還重要。所以倒不如把甜食作為孩子日常飲食的一個常規(guī)部分，實事求是地對待甜食問題。

你可以根據(jù)孩子吃正餐的情況決定甜食的內容。例如，要是孩子吃飯的時候只吃了幾口雞肉，還不肯吃蔬菜，那么你給孩子的甜食就應該是類似水果這樣的健康食品。如果孩子把飯都吃完了，就可以給他吃塊餅干或蛋糕。如果孩子吃完自己那份甜食之后還要再吃，你就要向孩子解釋清楚：如果他還覺得餓，可以吃個包子，但是不能再吃零食了。

如果你打算帶孩子一起去購物，就要做好在超市為孩子買一樣零食的準備，但必須是健康的零食。你可以盡量在飯后去購物，這樣孩子就不會處在饑餓狀態(tài)，而且要說好他只能選一樣零食。因為孩子年齡還太小，還不能自己從琳瑯滿目的貨架上挑選，所以你應該先選出兩三種你認為比較合適并且孩子也會喜歡的零食，例如動物餅干或全麥蘇打餅等，然后讓孩子從中挑選一種。

一般來說，家里盡量不要存放太多種類的零食，只要有一兩種餅干和一種口味的冰淇淋就可以了。同時，家里要多準備幾種不同的健康零食。但要記住，有些聽起來似乎很健康的零食其實是含糖的，例如裹著巧克力外殼的燕麥棒和添加了甜味劑的果汁飲料等。

孩子甜食攝取太多危害大，要控制好哦。