兒童愛吃甜食危害大 須科學(xué)吃甜食

孩子愛吃甜食是天性，作為家長(zhǎng)不能慣著孩子哦。因?yàn)閮和喑蕴鹗车奈：κ呛艽蟮?，需要特別注意哦。但是，讓孩子少吃甜食卻是一件難事，這可怎么辦呢？今天，小編就來(lái)幫你出出主意吧。

兒童愛吃甜食危害大

易得齲齒。甜食中的蔗糖會(huì)促進(jìn)口腔中的細(xì)菌大量繁殖，使牙齒脫鈣、軟化，產(chǎn)生齲齒。專家支招：從嬰兒期開始，就不要給孩子喝甜水、飲料，要多喝白水；盡量不吃糖果、蛋糕等加工零食；做到早晚刷牙、飯后漱口，吃過(guò)甜食后，更要及時(shí)清潔口腔。

肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良。甜食吃太多，會(huì)造成寶寶肥胖，甚至引發(fā)糖尿病等代謝疾病。甜食還可消耗體內(nèi)的維生素，使唾液、消化腺的分泌減少，胃酸增多，引起消化不良。孩子吃多了甜食還會(huì)挑食偏食，造成營(yíng)養(yǎng)不良。專家支招：飯前飯后都不要給孩子吃甜食，可在兩餐間適當(dāng)吃些水果。不過(guò)水果也不能吃得過(guò)量。

影響情緒和睡眠。過(guò)多的糖分進(jìn)入血液，會(huì)刺激孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使其出現(xiàn)煩躁、精力不集中等癥狀。睡前吃甜食則會(huì)影響寶寶睡眠，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)展造成不良影響。專家支招：睡前兩小時(shí)不能吃甜食，如果寶寶因?yàn)橄氤詵|西而哭鬧，可在睡前喝一小杯牛奶，有利于睡眠。

影響視覺發(fā)育。糖吃得多會(huì)增加寶寶體內(nèi)血糖量，相應(yīng)地降低體液的滲透壓，使晶狀體凸出變形，屈光度增高，容易導(dǎo)致近視。此外，吃糖過(guò)多會(huì)導(dǎo)致孩子體內(nèi)鈣含量減少，使正在發(fā)育的眼球外壁鞏膜的彈力降低，如果再加上不注意用眼衛(wèi)生，易形成兒童近視眼。專家支招：要想寶寶視力好，要少吃甜食，多吃一些富含B族維生素的食物，如蛋黃、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等。

降低免疫力，容易過(guò)敏。美國(guó)威爾科內(nèi)爾大學(xué)的最新研究指出，甜食會(huì)影響白細(xì)胞功能和血管壁的改變，降低身體抗病能力，更容易出現(xiàn)炎癥、過(guò)敏等問(wèn)題。專家支招：一定要給孩子提供多樣化的飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多吃一些番茄、蘑菇、菠菜等綠色蔬菜，有助于提高免疫力。

影響味覺發(fā)育。甜食吃太多，孩子的味覺會(huì)發(fā)生改變，對(duì)口味清淡的食物失去興趣。專家支招：讓孩子享受食物天然的味道，不要過(guò)早用過(guò)甜、過(guò)鮮或者過(guò)咸的食物刺激味覺，讓他們學(xué)會(huì)接受營(yíng)養(yǎng)豐富但口味清淡的食物。

接下來(lái)，就來(lái)教你如何控制孩子吃甜食吧。

控制兒童吃甜食的方法

在寶寶添加輔食的最初階段（6～9個(gè)月），食物中最好不要放糖。

不能用含糖食物代替其他膳食食物，比如用糖果、餅干和甜飲料代替正餐。

父母要以身作則，因?yàn)槲覀儾粌H是寶寶大多數(shù)食物的選擇者和制作者，還是寶寶學(xué)習(xí)的榜樣。如果你整天碳酸飲料不離口，可能也很難讓寶寶“心甘情愿”地喝他的白開水噢！

用自然的心態(tài)和方法來(lái)對(duì)待寶寶吃甜食這件事。不要寶寶一碰甜食就如臨大敵。因?yàn)檫@樣反而會(huì)增加小淘氣鬼對(duì)甜食的興趣。

不要完全禁止寶寶吃甜食。甜食對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是一種美味，請(qǐng)不要完全剝奪寶寶們享受美味的權(quán)利。有研究發(fā)現(xiàn)，完全禁止寶寶吃甜食會(huì)引起他的逆反心理。

不要把糖作為獎(jiǎng)勵(lì)手段。寶寶幫你做了家務(wù)，你激動(dòng)之余用糖作為獎(jiǎng)勵(lì)，可能會(huì)給孩子造成誤導(dǎo)。

由此看來(lái)，控制孩子吃甜食要從小開始哦。