糖尿病人飲食需合理安排

糖尿病人的日常飲食應(yīng)該怎么吃呢？糖尿病人的飲食對(duì)于控制病情來(lái)說至關(guān)重要，因此要特別關(guān)注才行。在民間，有很多關(guān)于糖尿病飲食安排的說法，這些是否正確呢？在這里，為大家介紹一下科學(xué)的糖尿病人飲食指導(dǎo)，別錯(cuò)過了。

糖尿病人飲食原則

“擇機(jī)”。當(dāng)血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下，就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想，應(yīng)等平穩(wěn)后再吃。

“擇時(shí)” 。也就是水果應(yīng)該安排在兩次正餐中間（如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)）或睡前一小時(shí)吃，而不是餐前或餐后立即吃水果；而且較大的水果最好是分次吃，這樣可以避免連續(xù)攝入過多的糖分而使血糖過高。

“擇類”。最重要的是選擇含糖量相對(duì)較低及升高血糖速度較慢的水果。水果的種類不勝枚舉，推薦糖友選用的有西紅柿、小番茄（圣女果）、火龍果、枇杷、番石榴、山楂、李子等；慎重選用的有西瓜、獼猴桃、草莓、柚子、蘋果、桃、梨、橙等；不宜選用的有香蕉、荔枝、柿子、榴蓮、菠蘿、芒果、龍眼、葡萄等。需要強(qiáng)調(diào)的是，以上的大致分類僅供參考，因?yàn)榫退闶峭活愃?，由于產(chǎn)地、出品時(shí)節(jié)等的不同，其含糖量會(huì)有較大的差異，應(yīng)靈活把握。

“適量”。也就是甜度越高，越要嚴(yán)格控制進(jìn)食的量。要學(xué)會(huì)“食物等值交換法”，例如每天食用大約四兩（200克）左右普通甜度的蘋果（可提供約90千卡的熱量），就應(yīng)扣除半兩（25克）的米面主食，以使每日攝入的總熱量保持不變。

除此之外，糖尿病人的飲食還有哪些應(yīng)注意的細(xì)則呢？

糖尿病人飲食細(xì)則

糖友每日攝取足量碳水化合物的同時(shí)，應(yīng)盡量選擇升糖指數(shù)低的食物，如燕麥、大麥、谷麥、大豆、小扁豆、豆類、粗黑麥面包、蘋果、柑橘、牛奶、酸奶等。避免選升糖指數(shù)高的食物，如大米、面粉等。臨床試驗(yàn)顯示多吃升糖指數(shù)低的食物可使糖化血紅蛋白（HbA1c）下降0.4%。

升糖指數(shù)低的食物有益糖友控制血糖，但不也意味著升糖指數(shù)高的食物絕對(duì)不能吃，糖友做飯時(shí)如能注意“高低搭配”的原則，同樣能做出健康美味的食物。所謂高低搭配，即將升糖指數(shù)高的食物與升糖指數(shù)低的食物搭配，制作成“升糖指數(shù)適中”的膳食。

比如大米的升糖指數(shù)高，但干豆類升糖指數(shù)低，可將兩者混合制成綠豆飯、紅豆飯或黃豆飯。玉米面、黃豆面的升糖指數(shù)低，可與升糖指數(shù)高的白面混合制成發(fā)糕或窩頭，均可達(dá)到降低升糖指數(shù)的目的。此外，蔬菜和饅頭搭配后要比單吃饅頭血糖低得多，早餐時(shí)，幾片饅頭搭配一盤涼拌黃瓜也是不錯(cuò)的選擇。

“高低搭配”的烹飪及飲食習(xí)慣，不僅適用于糖尿病人群，也適用于糖耐量減低的人群及健康人群。因?yàn)樯侵笖?shù)適中的飲食，不僅能降低低密度脂蛋白及膽固醇，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓以及結(jié)腸癌等疾病的發(fā)生。建議大家心里都裝著這個(gè)原則，平時(shí)做飯時(shí)多搭配著做。

在日常飲食中學(xué)會(huì)控制血糖是很關(guān)鍵的哦。