糖尿病人怎么吃水果？糖友飲食需謹(jǐn)記的細(xì)則

由于水果含糖量較高，這就會(huì)使糖尿病人望而卻步。糖尿病人真的不能吃水果嗎？不一定哦，糖友只要有合理的安排吃水果的時(shí)間和方法就可以了。接下來(lái)，不如就看看糖尿病人要怎么吃水果吧。

糖尿病人如何吃水果

吃了水果必須減少主食。專(zhuān)家表示，要把水果熱量折算到患者一天攝入總熱量中，以一天吃200克水果（一到兩個(gè)中等大小左右水果）為例，則主食建議減少25克，這樣才能保證全天飲食熱量平衡。即把水果熱量與其他食物進(jìn)行等份交換，不能因吃水果而導(dǎo)致熱量超標(biāo)。同時(shí)，對(duì)于糖尿病患者，大前提是水果要少吃，切莫大量吃。大量吃可能造成血糖迅速升高，而高血糖持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的話，則會(huì)加重胰腺負(fù)擔(dān)。

吃水果的時(shí)間也很講究。忌餐前餐后吃，尤其不能在公眾場(chǎng)合餐桌、飯后上果盤(pán)時(shí)大肆進(jìn)食。最佳的時(shí)間是兩餐之間和晚睡前一個(gè)小時(shí)，如上午9：00~10：00和下午3：00~4：00。

多吃含糖低水果減輕胰腺負(fù)擔(dān)。西瓜、蘋(píng)果、獼猴桃含糖量比較低，醫(yī)生比較中意推薦此類(lèi)水果給糖尿病患者，因?yàn)榇祟?lèi)水果可以減輕患者的胰腺負(fù)擔(dān)，幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠，平衡飲食。而其中的很多微量元素對(duì)于提高、改善糖尿病患者體內(nèi)胰島素的活性也是很有幫助的。

掌握飲食豐富、不偏食的原則。飲食中講究粗細(xì)搭配，有葷有素，蔬菜、水果和肉食都適量地吃，避免因飲食單調(diào)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

除此之外，糖尿病人在飲食上還需要注意以上幾點(diǎn)。

糖尿病人的飲食建議

合理的膳食規(guī)律。糖尿病患者需要養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)食的習(xí)慣，切忌暴飲暴食或長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，做到“到時(shí)間不餓也吃，再餓也不多吃”。這是因?yàn)樘悄虿∮绕涫?型糖尿病的發(fā)病基礎(chǔ)是胰島素抵抗，而定時(shí)定量的進(jìn)食方式可以和身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)有機(jī)配合，從而使膳食刺激的時(shí)機(jī)和糖尿病患者自身胰島素的分泌高峰相配合。這對(duì)于口服藥物和注射胰島素治療的患者意義更大。

要認(rèn)清所有食物都有熱量。所有食物都是有熱量的，而且很多菜肴的熱量比大米、面餅的熱量高得多。有的病人常抱怨說(shuō)每天吃一點(diǎn)點(diǎn)飯，甚或不吃飯，只吃菜，怎么血糖仍是居高不下呢？這些病人就是不明白各種食物熱量的高低，而盲目地不吃和多吃。殊不知，菜肴中的油和魚(yú)肉蛋中的蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇其含量很高，會(huì)超過(guò)米飯中淀粉的熱量，當(dāng)然導(dǎo)致熱量超標(biāo)。肖主任提醒，如果大量吃油炸食物和水果，即使少吃大米和糖，血糖同樣會(huì)升高。

飲水也多注意。生活中宜將純凈水和自來(lái)水交替飲用， 有些患者因發(fā)病初期有多飲、多尿癥狀，就限制飲水，這是不妥的?？诳适且?yàn)槠咸烟菑哪蛑信懦鰰r(shí)帶走了大量水分，所以，渴就應(yīng)飲水，不必限制。否則，會(huì)引起脫水或高粘血癥。

糖尿病人是可以吃水果的，不過(guò)要適量多講究哦。