中學生營養(yǎng)早餐：米糊的做法

中學生的早餐對于一天的學習都是很重要的，所以一定要吃好。今天，小編就來為家長們出出主意，介紹幾種米糊的做法。早餐吃米糊有很多好處，下面就來和小編一起學兩招吧。

早餐吃米糊的好處

米糊更容易被人體消化吸收，可迅速為身體提供能量；

各種谷類混合的米糊含有更豐富的營養(yǎng)和保健作用；

谷物香氣釋放充分，增進感官享受，促進食欲。

米糊制作方便，但也存在弊端：谷物的量控制不當容易出現(xiàn)夾生情況。

下面就來看看米糊的制作方法吧。

米糊的做法

紅薯雜糧米糊

原料：紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克

做法：麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈；紅薯去皮切小塊，倒入豆?jié){機中。加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆?jié){鍵即可。

紫薯米糊

原料：紫薯150克、大米80克

做法：紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜。將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆?jié){機中，制成米糊。

南瓜米糊

原料：南瓜300g、大米100g

做法：南瓜去皮切成小塊；大米清洗干凈。將原料倒入豆?jié){機，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。

核桃花生米米糊

原料：核桃、花生、大米

做法：將核桃、花生和米泡在清水里一個晚上。泡好的材料放入豆?jié){機里打磨即可。

南瓜栗子米糊

原料：南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米

做法：南瓜切碎，和洗凈的大米混合，加適量水浸泡上；栗子剝殼，將栗子肉切小塊。將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆?jié){機，加入適量水，制成米糊即可。

山藥紅薯米糊

原料：地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

做法：山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可。

以上幾種米糊的做法都很簡單，快來試試看吧。