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焦慮
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壓力大怎么辦?心理療法+食療

2012-03-30 09:01:18      家庭醫(yī)生在線

  “我有壓力,未解決”這句話從幾年前開始到現(xiàn)在一直代表著廣大白領的心聲,無論是去年流行的“咆哮體”還是前段時間眾人熱衷的“眼中體”都是壓力大的變相發(fā)泄。這個高壓的年代和社會,每個人難以逃避,一邊兢兢業(yè)業(yè)地工作生活,一邊四處尋找減壓方法。

  1、轉(zhuǎn)移和發(fā)泄壓力

  當肩膀壓著沉沉的重物,不妨把重物先卸下,原地休息,放松地想想讓自己輕松、開心的事情,大可以做個愉快的白日夢。心理專家實驗后表示,適當思維放空做白日夢或是發(fā)呆能夠起到讓大腦休息的作用,從而減輕心理疲勞。平時在辦公室凝望窗外幾分鐘,讓思緒繞地球飛一圈,心情也隨之變好。

  做運動則可以幫助發(fā)泄壓力,痛快地出一場淋漓大汗,你會感到心情變得輕松踏實,煩躁的情緒消失不少。

  2、樂觀面對壓力,感激壓力

  我有壓力,你有壓力,他也有壓力,許多人有壓力也好好活著,所以要記著有壓力的你并不是孤單一人的,同樣能活出精彩的人之中你也有機會成為其中一員。壓力不是洪水猛獸,壓力是欺善怕惡的紙老虎。覺得工作壓力太大?但是工作總有完成的一天。相信所有的煩惱和困難都有解決的時候。

  壓力還能變成動力。想想現(xiàn)在的自己,從求學到求職,成長的每一步混著血汗,隨處可見曾經(jīng)受壓力折磨的痕跡,但也正是壓力讓我們成為了為明天和理想而奮斗的自己。沒有壓力,或許現(xiàn)在的自己是另一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候,都應該對當初讓我們曾經(jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。

  3、美食減壓飽口福

  成為一個吃貨還能減壓呢。香蕉和檸檬是減壓的首選食物。香蕉能幫助大腦制造化學成分血清素,它是一種可以讓大腦產(chǎn)生平安和快樂感的物質(zhì),含有的生物堿成分,可以減輕焦慮、振奮精神和提高信心。檸檬能活躍思維,增強記憶,使人精神飽滿。

  全谷類食物能幫助避免身體產(chǎn)生疲倦感;茉莉茶味道清香宜人,可緩解緊張情緒,使精神安定,安撫焦慮;薄荷散發(fā)出來的清涼感可以直竄鼻腔,讓人精神一振。

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(責任編輯:余莎 )

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