壓力大怎么辦？心理療法+食療

　　“我有壓力，未解決”這句話從幾年前開始到現(xiàn)在一直代表著廣大白領(lǐng)的心聲，無論是去年流行的“咆哮體”還是前段時間眾人熱衷的“眼中體”都是壓力大的變相發(fā)泄。這個高壓的年代和社會，每個人難以逃避，一邊兢兢業(yè)業(yè)地工作生活，一邊四處尋找減壓方法。

　　1、轉(zhuǎn)移和發(fā)泄壓力

　　當(dāng)肩膀壓著沉沉的重物，不妨把重物先卸下，原地休息，放松地想想讓自己輕松、開心的事情，大可以做個愉快的白日夢。心理專家實(shí)驗(yàn)后表示，適當(dāng)思維放空做白日夢或是發(fā)呆能夠起到讓大腦休息的作用，從而減輕心理疲勞。平時在辦公室凝望窗外幾分鐘，讓思緒繞地球飛一圈，心情也隨之變好。

　　做運(yùn)動則可以幫助發(fā)泄壓力，痛快地出一場淋漓大汗，你會感到心情變得輕松踏實(shí)，煩躁的情緒消失不少。

　　2、樂觀面對壓力，感激壓力

　　我有壓力，你有壓力，他也有壓力，許多人有壓力也好好活著，所以要記著有壓力的你并不是孤單一人的，同樣能活出精彩的人之中你也有機(jī)會成為其中一員。壓力不是洪水猛獸，壓力是欺善怕惡的紙老虎。覺得工作壓力太大？但是工作總有完成的一天。相信所有的煩惱和困難都有解決的時候。

　　壓力還能變成動力。想想現(xiàn)在的自己，從求學(xué)到求職，成長的每一步混著血汗，隨處可見曾經(jīng)受壓力折磨的痕跡，但也正是壓力讓我們成為了為明天和理想而奮斗的自己。沒有壓力，或許現(xiàn)在的自己是另一個模樣。當(dāng)我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應(yīng)該對當(dāng)初讓我們曾經(jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。

　　3、美食減壓飽口福

　　成為一個吃貨還能減壓呢。香蕉和檸檬是減壓的首選食物。香蕉能幫助大腦制造化學(xué)成分血清素，它是一種可以讓大腦產(chǎn)生平安和快樂感的物質(zhì)，含有的生物堿成分，可以減輕焦慮、振奮精神和提高信心。檸檬能活躍思維，增強(qiáng)記憶，使人精神飽滿。

　　全谷類食物能幫助避免身體產(chǎn)生疲倦感；茉莉茶味道清香宜人，可緩解緊張情緒，使精神安定，安撫焦慮；薄荷散發(fā)出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振。

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