精神壓力大睡不著怎么辦 精神壓力大應(yīng)該這樣做

隨著生活節(jié)奏的不斷加快，人們的工作也越來(lái)越忙碌，有時(shí)候停下來(lái)感覺(jué)“身體被掏空”，一回到家反而因?yàn)榫駢毫Υ笏恢?，長(zhǎng)期以往身體會(huì)被拖垮。那么精神壓力大睡不著怎么辦呢？

不和閨密比“成功”

和自己很熟悉的閨蜜不是結(jié)婚生子，就是升職加薪，和自己一比發(fā)覺(jué)自己發(fā)展的真心不好。根據(jù)最新的調(diào)查顯示，和閨蜜的這種比較很容易導(dǎo)致女人的壓力增大?，F(xiàn)在不要放棄，給自己定個(gè)小目標(biāo)，然后堅(jiān)持完成每一個(gè)小目標(biāo)，長(zhǎng)期累積那就是大的發(fā)展目標(biāo)了。不知不覺(jué)壓力就這樣沒(méi)有了。

品嘗新菜品

不要吃同樣的食物超過(guò)三天，哪怕是工作餐也不可以，這樣只會(huì)讓你情緒煩躁。除了經(jīng)常品嘗新菜品，更建議你自己動(dòng)手，親自烹飪美食，你完全可以照著食譜，每天為自己準(zhǔn)備不同的美味佳肴。韓國(guó)最新的心理學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美食最能幫女人改善負(fù)面情緒、減輕心理壓力。

種點(diǎn)綠色植物

無(wú)論紙盒子還是飲料瓶，都能種點(diǎn)綠色植物。養(yǎng)花養(yǎng)草能把人的關(guān)注點(diǎn)從壓力中轉(zhuǎn)移出來(lái)。有科學(xué)家讓心臟病患者參加園藝班，結(jié)果患者的心率下降，情緒有明顯改善。

祝福自己

第一周的自我治療即將結(jié)束，仔細(xì)回想一周類(lèi)值得你感激和欣賞的事情，讓美好的回憶存在腦海中，這樣一些負(fù)面情緒就會(huì)漸漸的消退，如果繼續(xù)堅(jiān)持下去，那么很快壓力就會(huì)煙消云散了。

減慢速度

人生的壓力來(lái)自于速度，走路的速度，講話的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度減慢了，或者是停下來(lái)，這樣，也會(huì)讓你感受到原來(lái)，慢也是一種生活態(tài)度。

拒絕完美

你的精神壓力來(lái)自你追求的完美。如果這個(gè)時(shí)候，你不妨把一個(gè)不完美的事件也當(dāng)成是生活的一部分，那么，你的自我要求降了，自然就是輕松。

音樂(lè)與生理保健法

各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè)，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。