疫情期間隔離人群的心理是怎樣的？教你好方法來調(diào)節(jié)！

2020年初新型冠狀病毒突然爆發(fā)，看著確診人數(shù)不停增加，疫情高發(fā)區(qū)的人內(nèi)心非?？謶?。疫情經(jīng)歷了一個多月，雖然有所控制，但仍然安居家隔離，心態(tài)上難免會承受著相當大的壓力，引起一系列的情緒和身體上的反應。

疫情期間隔離人群的心理是怎樣的？

1、自卑孤獨感

擔心被周圍人歧視或孤立，總覺得他人在背后議論或指責自己，莫名其妙的孤獨和自卑。此類人會長時間待在家里，不喜歡和他人聯(lián)系，和家人的言語交流少。

2、無能為力的心理

在隔離期間只能耐心等待，不知道疫情什么時候結(jié)束，此過程不能被自己所掌控，所以會產(chǎn)生無能為力的心理，也有一部分人會因為此事而變得暴躁、憤怒，情緒波動過大，從而做出過激行為。

3、緊張和恐懼心理

新型冠狀病毒具有很強的傳播性，害怕自己或親人突然發(fā)病，對自己可能發(fā)病確診以及死亡產(chǎn)生擔心和恐懼心理，甚至會因為此而暴躁不安。

4、自責和后悔心理

對自己以前不在意或草率的決定而感覺到后悔。對父母和愛人產(chǎn)生的影響感覺到自責，認為拖累了家人，甚至會出現(xiàn)抑郁悲觀的心理，嚴重的話會有自殺傾向。

5、軀體上的癥狀

因為受到負面情緒影響，過分關(guān)注身體癥狀，因為身體上的一些小癥狀而感覺到心慌、頭痛頭暈，胸口悶痛，四肢無力及食欲不振，同時也會影響睡眠。

疫情期間如何調(diào)整不良的心理？

1、正確面對疫情

通過官方正式權(quán)威的渠道了解肺炎的有關(guān)情況，不信謠不傳謠，清晰了解疫情的嚴重性以及傳染可能性和護理方法，這樣能穩(wěn)定心理和情緒。另外，要學會正確表達自己的壓力，不妨向家人或朋友傾訴?？梢酝ㄟ^打電話或視頻的方式來保持和家人之間的溝通。也可以把不良的情緒寫在紙上。

2、要學會接納自己的負面情緒

在疫情面前，大部分人會出現(xiàn)不同程度的負面情緒如緊張煩躁，憤怒或抑郁以及恐懼等。合理面對和認可此類情緒，這是正常的反應，不要因為有這些情緒而自責。

溫馨提示

積極改變認知，相信病毒一定會被消滅的。有必要的話，可以痛痛快快的大哭一場，來宣泄不良的情緒。樹立對疾病的信心，相信科學。保持正常的生活習慣，可以聽聽音樂或室內(nèi)鍛煉。

參考資料：

《新冠肺炎疫情期間，居家隔離人群的心理如何調(diào)適？》，頭條，2020-02-02