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焦慮
掛號(hào)科室:心理咨詢(xún)科 同類(lèi)疾?。?a target='_blank'>抑郁癥心絞痛恐懼癥腦震蕩躁狂癥

考前焦慮易影響考生 家有高考生要注意什么

2018-06-04 08:20:47      

高考,是千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋,在臨近高考的時(shí)間里,不論是、考生,還是家長(zhǎng),都處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)。甚至不少的考生,因?yàn)榭记暗膲毫?,而出現(xiàn)焦慮的情緒。

適度的焦慮對(duì)于考生而言,不是一件壞事,這種情緒可以激發(fā)人各個(gè)方面的潛能,可以督促考生去認(rèn)真復(fù)習(xí)。但過(guò)度的焦慮,卻會(huì)使考生出現(xiàn)恐懼、敏感、注意力不集中等問(wèn)題,甚至?xí)o考生帶來(lái)軀體方面的不適,從而會(huì)影響到考生的發(fā)揮。因此為了能夠以更好的姿態(tài)考生要學(xué)會(huì)緩解自我的焦慮情緒,懂得自我放松。

除了考生自身的調(diào)節(jié),在臨近高考期間,家長(zhǎng)一舉一動(dòng),過(guò)度的關(guān)心也會(huì)給考生帶來(lái)煩惱。在此時(shí),部分考生家長(zhǎng)的緊張心情可能不亞于孩子,不少家長(zhǎng)平時(shí)可能會(huì)說(shuō)自己不會(huì)給孩子壓力,但突然百般呵護(hù),各種特殊待遇,其實(shí)也是一種無(wú)形的壓力。并且孩子能夠感知父母的情緒,所以在高考期間,家長(zhǎng)不應(yīng)大張旗鼓,各種關(guān)心孩子,之前怎么對(duì)孩子的,這段時(shí)間也應(yīng)該怎么做?;蛘咴诤⒆訌?fù)習(xí)間隙,可以多和孩子聊聊天、散散步,讓孩子從復(fù)習(xí)中轉(zhuǎn)換一下心情。

還有一點(diǎn)很重要,很多家長(zhǎng)在高考期間,會(huì)跟孩子各種補(bǔ)身體,燉各種湯,廣州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師潘丹峰曾在采訪中表示,不建議家長(zhǎng)過(guò)分給孩子考前突擊進(jìn)補(bǔ)。

因?yàn)榭忌w質(zhì)不一,在沒(méi)有辨證體質(zhì)的情況下,盲目相信各種補(bǔ)身偏方,給孩子直接進(jìn)補(bǔ),可能會(huì)適得其反。并且一不小心進(jìn)補(bǔ)過(guò)度,以及考生的飲食結(jié)構(gòu),突然地改變,此時(shí)孩子的腸胃不能馬上適應(yīng),從而很容易造成孩子胃腸功能等方面的紊亂。這樣會(huì)讓孩子出現(xiàn)口干、多夢(mèng)、甚至是急性腸炎、腹瀉等問(wèn)題,反而影響了孩子的發(fā)揮。

雖然孩子因?yàn)榫o張的復(fù)習(xí),消耗不少,但適當(dāng)補(bǔ)充即可,例如多吃點(diǎn)主食,大腦活動(dòng)需要以血糖來(lái)轉(zhuǎn)化為能量,主食中(米飯、面條)有充足的碳水化合物;另一方面,多吃肉類(lèi),以及高蛋白食物,可以增加飽腹感,還要多吃新鮮蔬果。

至于湯水,不要選擇一些有大補(bǔ),或者大涼的食材,應(yīng)該選擇較平性的食材,比如淮山、蓮子、土茯苓、百合、薏米、五指毛桃等健脾食材,或者是紅蘿卜、玉米、馬蹄等清熱食材??傊议L(zhǎng),不能盲目聽(tīng)信各類(lèi)保健品,一些來(lái)歷不明的食品甚至是補(bǔ)品,很可能帶來(lái)副作用,這樣反而得不償失。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
潘丹峰
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
慢性病的營(yíng)養(yǎng)治療和營(yíng)養(yǎng)支持、非藥物減重和圍產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)等。 [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:鐘吉怡 )

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