考前焦慮易影響考生 家有高考生要注意什么

高考，是千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋，在臨近高考的時(shí)間里，不論是、考生，還是家長(zhǎng)，都處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)。甚至不少的考生，因?yàn)榭记暗膲毫Γ霈F(xiàn)焦慮的情緒。

適度的焦慮對(duì)于考生而言，不是一件壞事，這種情緒可以激發(fā)人各個(gè)方面的潛能，可以督促考生去認(rèn)真復(fù)習(xí)。但過(guò)度的焦慮，卻會(huì)使考生出現(xiàn)恐懼、敏感、注意力不集中等問(wèn)題，甚至?xí)o考生帶來(lái)軀體方面的不適，從而會(huì)影響到考生的發(fā)揮。因此為了能夠以更好的姿態(tài)考生要學(xué)會(huì)緩解自我的焦慮情緒，懂得自我放松。

除了考生自身的調(diào)節(jié)，在臨近高考期間，家長(zhǎng)一舉一動(dòng)，過(guò)度的關(guān)心也會(huì)給考生帶來(lái)煩惱。在此時(shí)，部分考生家長(zhǎng)的緊張心情可能不亞于孩子，不少家長(zhǎng)平時(shí)可能會(huì)說(shuō)自己不會(huì)給孩子壓力，但突然百般呵護(hù)，各種特殊待遇，其實(shí)也是一種無(wú)形的壓力。并且孩子能夠感知父母的情緒，所以在高考期間，家長(zhǎng)不應(yīng)大張旗鼓，各種關(guān)心孩子，之前怎么對(duì)孩子的，這段時(shí)間也應(yīng)該怎么做?；蛘咴诤⒆訌?fù)習(xí)間隙，可以多和孩子聊聊天、散散步，讓孩子從復(fù)習(xí)中轉(zhuǎn)換一下心情。

還有一點(diǎn)很重要，很多家長(zhǎng)在高考期間，會(huì)跟孩子各種補(bǔ)身體，燉各種湯，廣州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師潘丹峰曾在采訪中表示，不建議家長(zhǎng)過(guò)分給孩子考前突擊進(jìn)補(bǔ)。

因?yàn)榭忌w質(zhì)不一，在沒(méi)有辨證體質(zhì)的情況下，盲目相信各種補(bǔ)身偏方，給孩子直接進(jìn)補(bǔ)，可能會(huì)適得其反。并且一不小心進(jìn)補(bǔ)過(guò)度，以及考生的飲食結(jié)構(gòu)，突然地改變，此時(shí)孩子的腸胃不能馬上適應(yīng)，從而很容易造成孩子胃腸功能等方面的紊亂。這樣會(huì)讓孩子出現(xiàn)口干、多夢(mèng)、甚至是急性腸炎、腹瀉等問(wèn)題，反而影響了孩子的發(fā)揮。

雖然孩子因?yàn)榫o張的復(fù)習(xí)，消耗不少，但適當(dāng)補(bǔ)充即可，例如多吃點(diǎn)主食，大腦活動(dòng)需要以血糖來(lái)轉(zhuǎn)化為能量，主食中（米飯、面條）有充足的碳水化合物；另一方面，多吃肉類，以及高蛋白食物，可以增加飽腹感，還要多吃新鮮蔬果。

至于湯水，不要選擇一些有大補(bǔ)，或者大涼的食材，應(yīng)該選擇較平性的食材，比如淮山、蓮子、土茯苓、百合、薏米、五指毛桃等健脾食材，或者是紅蘿卜、玉米、馬蹄等清熱食材?？傊议L(zhǎng)，不能盲目聽(tīng)信各類保健品，一些來(lái)歷不明的食品甚至是補(bǔ)品，很可能帶來(lái)副作用，這樣反而得不償失。