吃香蕉可以讓人感到快樂？香蕉的四大功效

香蕉是人們?nèi)粘３Ｒ姷乃唬錉I養(yǎng)價值高，生活中喜歡吃香蕉的人不在少數(shù)，而且香蕉還被譽(yù)為“快樂水果”。那么吃香蕉是不是真的可以是人感到快樂呢？經(jīng)常吃香蕉又有什么功效呢？

當(dāng)人焦慮時，適當(dāng)?shù)爻砸恍┫憬墩娴目梢宰屓司徑庑那椋谷烁械接鋹?。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心理科主任醫(yī)師洪軍教授在家庭醫(yī)生在線之前的相關(guān)采訪中表示香蕉、櫻桃和葡萄柚三種水果被譽(yù)為快樂水果其中香蕉的效果更為明顯。這是因為香蕉所含的蛋白質(zhì)中，有一種能幫助人腦產(chǎn)生5—羥色胺的氨基酸，當(dāng)人失望、憂郁和痛苦時，大腦就會缺少這種5—羥色胺。這時，吃一些香蕉，就可促進(jìn)這一氨基酸的產(chǎn)生，從而減少焦慮情緒，增加愉悅感，使人心情愉快。而且香蕉所含有的泛酸等成分，還是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁，令人快樂開心。除了能夠使人感到開心之外，經(jīng)常吃香蕉還有很多好處。

1、維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病

香蕉中含有豐富的鉀，當(dāng)體內(nèi)缺鉀時，會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況。一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，所以每日吃3～5根香蕉對高血壓及心腦血管患者有益。

2、潤腸通便，治便秘

香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維在胃中可吸水增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)入腸道后吸水增加糞便體積，可促進(jìn)排便。因此長期便秘的人吃香蕉有潤腸通便的作用，不過只有熟透的香蕉才可治便秘，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。所以治療便秘時，需注意香蕉是否熟透。

3、預(yù)防癌癥

食用香蕉可以降低人患上疾病的風(fēng)險，香蕉含有一種蛋白質(zhì)，可以刺激免疫力系統(tǒng)的T細(xì)胞分化，從而增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，這種蛋白質(zhì)在腸胃道內(nèi)會被直接被吸收，不像其它蛋白質(zhì)會被分解，所以更具抗癌功效。

4、預(yù)防疲勞，延年益壽

香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且含鈉量低，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用

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