5個(gè)妙招讓你告別失眠睡得香

睡眠對(duì)與一個(gè)人來(lái)說(shuō)，至關(guān)重要。因?yàn)榘滋旃ぷ髅β担麄€(gè)腦袋處于飛速轉(zhuǎn)動(dòng)中，只有在夜晚的那八個(gè)小時(shí)當(dāng)中得以充分的休息，才能夠繼續(xù)往前行。那么，怎么才能告別失眠睡個(gè)好覺(jué)？下面家庭醫(yī)生在線編輯就給大家支支招。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)過(guò)睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來(lái)，為次日活動(dòng)儲(chǔ)備新的能量。

良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)疾病的抵抗力，這對(duì)養(yǎng)生至關(guān)重要。

克服失眠的5個(gè)妙招

1、只在你真的困了累了的時(shí)候再去睡覺(jué)

不困的時(shí)候躺在床上，除了浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)花更多的時(shí)間才能入睡。在睡前看一下下書(shū)，最好是比較乏味的書(shū)。

2、不要老去看手機(jī)

很多人都有這種習(xí)慣，睡不著的時(shí)候偏要看看幾點(diǎn)了，老是下意識(shí)去計(jì)算還能睡幾個(gè)小時(shí)。拿起手機(jī)看得瞬間，又發(fā)現(xiàn)手機(jī)彈出了一條消息，隨之又點(diǎn)擊進(jìn)去看，之后就越看越興奮，影響睡眠。

3、睡覺(jué)前先暖一下身

一些研究發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個(gè)熱水澡，可以很容易讓你熟睡。或者在晚飯后，可以散一下步，有利于幫助晚上睡眠。

4、不強(qiáng)迫自己入睡

如果你試著強(qiáng)迫自己入睡，往往會(huì)弄醒自己，并很難再入睡。不如睡前，說(shuō)服自己，全身放松，找到最佳的姿勢(shì)再入睡。

5、不要去擔(dān)心睡眠不足

試著不去擔(dān)心你能夠睡多長(zhǎng)時(shí)間，這種焦慮會(huì)使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為“意識(shí)性失眠”，發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時(shí)。