5個妙招讓你告別失眠睡得香

睡眠對與一個人來說，至關(guān)重要。因為白天工作忙碌，整個腦袋處于飛速轉(zhuǎn)動中，只有在夜晚的那八個小時當中得以充分的休息，才能夠繼續(xù)往前行。那么，怎么才能告別失眠睡個好覺？下面家庭醫(yī)生在線編輯就給大家支支招。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。

良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發(fā)育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養(yǎng)生至關(guān)重要。

克服失眠的5個妙招

1、只在你真的困了累了的時候再去睡覺

不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。在睡前看一下下書，最好是比較乏味的書。

2、不要老去看手機

很多人都有這種習(xí)慣，睡不著的時候偏要看看幾點了，老是下意識去計算還能睡幾個小時。拿起手機看得瞬間，又發(fā)現(xiàn)手機彈出了一條消息，隨之又點擊進去看，之后就越看越興奮，影響睡眠。

3、睡覺前先暖一下身

一些研究發(fā)現(xiàn)，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡?；蛘咴谕盹埡螅梢陨⒁幌虏?，有利于幫助晚上睡眠。

4、不強迫自己入睡

如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，并很難再入睡。不如睡前，說服自己，全身放松，找到最佳的姿勢再入睡。

5、不要去擔(dān)心睡眠不足

試著不去擔(dān)心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為“意識性失眠”，發(fā)生在當你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時。