怎么才能告別失眠？

有無(wú)數(shù)人被失眠折磨，每天深夜翻來(lái)覆去痛苦煎熬，就是睡不著。第二天醒來(lái)兩眼呆滯，面色暗沉，像吸毒了一樣。白天也沒(méi)有精力做好事情，渾渾噩噩度過(guò)一天，晚上繼續(xù)失眠，陷入惡性循環(huán)。長(zhǎng)此以往，失眠會(huì)對(duì)人的健康造成極大損害。舒適的睡眠是好的精神狀態(tài)和工作學(xué)習(xí)動(dòng)力的來(lái)源，睡眠質(zhì)量不僅影響著我們的健康、護(hù)膚、精神狀態(tài)，同時(shí)對(duì)壽命等也有著重要的影響，給自己打造一個(gè)輕松舒適的睡眠環(huán)境，也決定了每天的身體狀態(tài)。

怎么才能告別失眠？

要認(rèn)清失眠的形成原因

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，失眠多是由于精神因素和生理因素異常導(dǎo)致的。所謂精神因素，即使指因?yàn)槟承┩庠谠驅(qū)е戮駢毫^(guò)大、神經(jīng)緊張、憂慮、心煩，導(dǎo)致夜里失眠，入睡困難，如果工作強(qiáng)度大，睡眠不足，受到外在刺激等；生理因素則分為兩種，一種是指身體上因患有某些疾病，導(dǎo)致夜里無(wú)法入睡，另一種就是由于“肝淤”引起的。中醫(yī)氣血、五行學(xué)說(shuō)上講，“氣血不和，則百病乃變生”。肝主情志，屬木、心屬火，、脾屬土、肺屬金、腎屬水；壓力過(guò)大、憂慮過(guò)重，都容易導(dǎo)致肝火旺盛，肝火旺則助長(zhǎng)心火旺盛，心火旺，則腎火無(wú)法抑制，再加上肝與脾土相克，則導(dǎo)致人們厭食、食不下咽，心神不寧。長(zhǎng)此以往，人們就容易受到失眠的困擾，必須采用一些合理有效的失眠的治療方法才能對(duì)癥治療。

心煩不能眠，無(wú)煩眠自生

若想從根本上治療失眠，就必須認(rèn)清失眠的主要還是來(lái)自于壓力過(guò)大。鍛煉自我在遇到打擊、挫折時(shí)的承受能力，多結(jié)交新朋友，擴(kuò)大人際圈子，經(jīng)常閱讀些書籍報(bào)刊雜志，開闊眼界，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，和家人朋友聊天，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可以在一定程度上減少壓力對(duì)我們身體的傷害，起到減壓、解壓的作用。當(dāng)然，在情況允許的條件下，咨詢或?qū)で笮睦磲t(yī)生或?qū)I(yè)人士的幫助，合理運(yùn)用失眠的治療方法，才能對(duì)治療失眠起到事半功倍的效果。

杜絕不良的生活習(xí)慣

經(jīng)常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。這是由于人體自身正常作息的生物鐘被強(qiáng)行打破導(dǎo)致的。夜晚是身體各個(gè)器官進(jìn)行自我恢復(fù)與調(diào)節(jié)的最佳時(shí)機(jī)，如果不能保證充足的睡眠時(shí)間和正常的睡眠規(guī)律的話，對(duì)人體的傷害則是不言而喻的。所以，對(duì)于失眠人群來(lái)說(shuō)，保證正常規(guī)律的作息也是失眠的治療方法中至關(guān)重要的方法之一。另外，經(jīng)常抽煙、飲用咖啡、茶、煙酒等刺激性飲料也會(huì)導(dǎo)致失眠。

選用中藥或中成藥進(jìn)行治療

生病就需吃藥。雖然，失眠是一種睡眠障礙疾病的癥狀表現(xiàn)，不是病，所以失眠的治療方法上，主要還是針對(duì)本質(zhì)肝不好造成的問(wèn)題來(lái)解決。我們不妨從肝入手，解決氣血不暢，心火旺盛，陰陽(yáng)失衡的局面，便可遠(yuǎn)離失眠困擾。通過(guò)整體調(diào)理，促進(jìn)體內(nèi)生態(tài)環(huán)境的平衡，蕩滌痰熱，除煩寧神，協(xié)調(diào)人體肝、心、脾、肺、腎等五臟六腑功能，恢復(fù)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能從根本上治療失眠、睡眠障礙的再次出現(xiàn)。

通過(guò)以上失眠的治療方法，希望越來(lái)越多的人可以遠(yuǎn)離失眠煩惱，獲得健康優(yōu)質(zhì)睡眠。