強(qiáng)迫癥患者有這些表現(xiàn) 怎么緩解強(qiáng)迫癥
強(qiáng)迫癥患者大部分屬于青壯年,而且從事腦力勞動(dòng)較多。那有什么辦法能緩解強(qiáng)迫癥呢?這就需要我們來了解一下什么是強(qiáng)迫癥。強(qiáng)迫癥有什么表現(xiàn)?針對(duì)這些癥狀,我們又該如何處理。一起看看吧。
強(qiáng)迫動(dòng)作
強(qiáng)迫動(dòng)作又稱強(qiáng)迫行為。患者屈從或?qū)箯?qiáng)迫觀念而表現(xiàn)出來的重復(fù)進(jìn)行的動(dòng)作或儀式行為,如:經(jīng)常反復(fù)洗手而且洗手的時(shí)間很長(zhǎng),超過正常所需要;有時(shí)也沒有理由重復(fù)同樣的話幾次,往往也沒有必要重復(fù)做某些事情,如檢查門窗,開關(guān),氣體,金錢和貨物,文件,表格,信件等。同樣,患者將無法停止強(qiáng)迫行動(dòng)和痛苦。
強(qiáng)迫儀式動(dòng)作
在日?;顒?dòng)之前,先要做一套有一定程序的動(dòng)作,如睡前要一定程序脫衣鞋并按固定的規(guī)律放置,否則感到不安,而重新穿好衣、鞋、再按程序脫。
物歸原位
走過路過忽然發(fā)現(xiàn)茶幾,或者是沙發(fā)什么的歪了,一定會(huì)立刻擺回原來的位置,移動(dòng)完之后還會(huì)左右看看去檢查是否有偏差。還有就是比方說紙巾盒這樣的小物,你喜歡放在茶幾上,但別人卻認(rèn)為放餐桌用更方便,幾番心理掙扎,到最后,你還是會(huì)忍不住物歸原位的。
預(yù)支煩惱
強(qiáng)迫癥人群會(huì)無休止的反復(fù)臆想并夸大預(yù)期,也就是人們常說的杞人憂天、自尋煩惱。當(dāng)然強(qiáng)迫癥人群的煩惱并不完全來自于自尋,而是常常在生活中遇到小問題后會(huì)不斷的想象未來的會(huì)遇到的這個(gè)小問題派生出來的很多問題甚至大問題,這種被錯(cuò)誤預(yù)計(jì)的問題將嚴(yán)重影響目前的精神狀態(tài),而導(dǎo)致行為失當(dāng),表現(xiàn)出一些強(qiáng)迫癥的癥狀。而預(yù)支煩惱,通常導(dǎo)致強(qiáng)迫癥人群過于焦慮,而焦慮又會(huì)讓預(yù)支煩惱的情況更加嚴(yán)重,久而久之強(qiáng)迫癥自然就產(chǎn)生了。
怎么緩解強(qiáng)迫癥?
找方式宣泄
讓患者說出自己的緊張情緒,如自己過去曾在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長(zhǎng)期的緊張、焦慮、恐懼心理等等,把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼,也就降低了恐懼;說出自己的緊張,也就緩解了緊張。
多參加活動(dòng)
如何治療強(qiáng)迫癥?患者從事各種有趣的文體活動(dòng),可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味,減少精神壓力和緊張情緒。堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)與生活,做自己應(yīng)該做的事,讓生活充實(shí)起來,就會(huì)減輕癥狀的干擾,恐懼和焦慮也會(huì)逐漸減輕。
聽其自然法
任何事情聽其自然,該咋辦就咋辦,做完就不再想它,不再評(píng)價(jià)它,如好像有東西忘了帶就別帶它好了,擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好算了,東西沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時(shí)間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒,強(qiáng)迫癥狀會(huì)慢慢消除。
(責(zé)任編輯:黃春雄 )
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