強迫癥的表現(xiàn) 如何治療強迫癥

強迫癥是一種常見的焦慮障礙疾病，但是很多人覺得強迫癥沒有直接危及身體健康，因此往往輕視強迫癥。那么強迫癥該怎么治療呢？下面我們就一起來看看吧。

強迫癥的表現(xiàn)有哪些？

強迫癥屬于焦慮障礙的一種病癥類型，癥狀主要為思維強迫和行為強迫，思維強迫有強迫性懷疑、強迫性憂慮等，行為強迫則一般表現(xiàn)為強迫性檢查、強迫性儀式動作等等。

保持平等心

得了潔癖強迫癥，要想擺脫這種癥狀，就應該學會保持一種平等心，通過亦止法“亦是如此”的練習方法，可以有效阻斷強迫思維，進而做到順其自然。這樣就可以在產生強迫的時候，保持平等心，如此強迫的沖動就會慢慢停止，假以時日練習，強迫的癥狀也就會慢慢消失，也就能夠治療潔癖強迫癥。

完善心理模式

得了潔癖強迫癥，在一定程度上是因為心理模式陷入了一種怪圈，過分愛干凈，過分追求完美，過分在意別人對自己看法等等不健康的心理模式。通過“觀息法”的練習就可以改變舊有不健康的心理模式，去除過分追求潔凈的心理怪圈，回歸內心平衡。選擇安靜且不被打擾的環(huán)境。以盤腿姿態(tài)端坐，挺胸抬頭，閉上雙眼。將注意力專注在鼻孔處的呼吸進出上，就只是觀察鼻孔處的一呼一吸。無論呼吸長短、冷熱、粗細，無論呼吸明顯還是不明顯的，是流暢還是不流暢的，就只是如實地觀察當下呼吸的自然顯現(xiàn)，保持平等心即“不判斷、不分析、不思考、不糾纏”。

運動預防

運動是增強體質的一種有效的方法，除此之外，運動還可以預防各種疾病，包括強迫癥，運動是防治強迫癥的方法之一，為了遠離強迫癥，我們也應該要加強運動。人在跑步時，大腦會大量分泌內啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續(xù)跑30～50分鐘。