心理壓力大怎么辦 5招幫你緩解心理壓力

現(xiàn)在很多都市人上班壓力很大，學(xué)會釋放壓力是都市人必須要學(xué)會的一門課，那么到底要怎么樣釋放壓力呢？我們今天就一起來看一看。

如何緩解壓力

1、尋找情緒不佳的原因

當(dāng)你悶悶不樂或憂心忡忡的時候，不要任其發(fā)展下去，關(guān)鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的癥結(jié)后，想辦法對付它。如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險期”，也可能由于天氣等環(huán)境的影響，過一段時間就好了。匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德？達(dá)爾教授的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。

2、做一些運動

去散散步，或者做一些身體的鍛煉。寫下 10 件你可以做的事，然后開始按照列表去做，來克服身體的惰性。

3、對著鏡子微笑，自我激勵

現(xiàn)實與理想總是有些差距的，當(dāng)面對枯燥無味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無精打采，不如學(xué)會自我激勵的方法。心情郁悶時，可以去洗手間對著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負(fù)面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動。

4、上網(wǎng)聊天、和同事一起喝咖啡

工作時太過孤單也容易讓人產(chǎn)生疲勞、厭倦感，若是難以集中精力做事，可以在網(wǎng)上和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶，或者看看有趣的圖片和文字，待自己靜下來再開始工作。午休時，可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進(jìn)同事間的感情，二來可以緩解寂寞和壓力。

5、喝點小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。