心理壓力大怎么辦？ 5個方法緩解心理壓力

現代社會的節(jié)奏下，工作的人們越來越繁忙，壓力也越來越大，在長期的壓力下，白領們的心理負荷日益加重，由此造成的心理疾病也越來越多。那么，我們到底該怎么緩解心理壓力呢？

如何緩解心理壓力

瑜伽動作

也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。

薄荷茶

用喝杯熱茶來放松心情已經是過時的方法了，一些新方法可以達到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦慮和疲勞感的功效。

心理調節(jié)

工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥。心情不好時，應盡量想辦法“宣泄”或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。

出去走走

享受大自然是改善你的情緒最有效的方法。它安撫你的神經系統(tǒng)，可以讓你的生活更加明媚。當你覺得你處于壞情緒時，試著去一個公園走走。事實證明，森林環(huán)境對于情感和身體健康有積極的影響。那些住在城市環(huán)境的人應該出去走走，這有利于降低交感神經活動和降低血壓。

放慢一下工作速度

如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，這樣可能你會做得更好。