考試前怎么減壓? 考試前要避免哪些飲食禁忌？

很多孩子都迎來了新的學(xué)期，隨之而來的就是各種的考試，很多的家長(zhǎng)都非常重視孩子的學(xué)習(xí)，同時(shí)在生活中給孩子進(jìn)行各種食補(bǔ)?？墒菂s不知道飲食過于豐盛和對(duì)孩子學(xué)習(xí)過于嚴(yán)厲會(huì)導(dǎo)致孩子壓力過大。下面讓我們來了解一下，學(xué)生考試之前的飲食禁忌。

那么，考試前怎么減壓？

很多孩子在考試之前，心里的素質(zhì)非常的差很多人在考試的時(shí)候失敗，都是由于心理因素過差導(dǎo)致的。造成心理素質(zhì)差的主要原因就是過于緊張，心跳加速。平時(shí)生活里可以平時(shí)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)身心健康，緩解緊張的心情，例如，長(zhǎng)期進(jìn)行慢跑或者一些有氧運(yùn)動(dòng)。身體出了大量的汗液，就會(huì)有一種壓力釋放的心情。

考試之前要避免哪些飲食禁忌？

1、孩子飲食變化大

隨開學(xué)各種測(cè)驗(yàn)的開始，家長(zhǎng)給孩子補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)，一直補(bǔ)身體，你可知，這樣會(huì)把孩子的情形更緊張更有壓力，而且身體的胃腸也會(huì)反應(yīng)激烈導(dǎo)致疼痛，嚴(yán)重的甚至胃潰瘍，胃腹瀉等等，所以學(xué)生家長(zhǎng)朋友們切記給孩子的飲食變化太大，平時(shí)多食用一些面食、應(yīng)季水果等等，輕松對(duì)待孩子的情緒，給孩子吃的剛剛好即可。

2、給孩子吃太多的甜品

隨著學(xué)習(xí)壓力的加大，可能學(xué)生們回感覺到非常餓，特別是大腦，總想吃吃吃，這時(shí)，學(xué)生家長(zhǎng)們，切記準(zhǔn)備太多的甜品給孩子吃，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，甜食甜品一次性吃的過多，回讓大腦發(fā)困，不能集中注意力，反而不利于考生復(fù)習(xí)，特推薦適量吃些健康主食，比如說面談，八寶雜糧等，保證大腦正常運(yùn)作即可。

3、喝太濃的咖啡和綠茶

很多的學(xué)生在備考期間，為了提神，大量的喝咖啡喝綠茶，你可知，過多咖啡因攝入會(huì)影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)會(huì)加劇水分流失，刺激腸胃，有些對(duì)咖啡因敏感的人還會(huì)出現(xiàn)心慌、手抖的癥狀，這樣反而不利于考試發(fā)揮。綠茶也是喝太多，反而不能得到充足的睡眠，大家都知道的要想考得好，還是保證充足睡眠是比較重要的。

另外，專家溫馨提醒，在學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)情況下，飲食不應(yīng)該過于油膩，應(yīng)該以清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡為主。緊張的學(xué)習(xí)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及清淡的飲食，會(huì)對(duì)學(xué)生健康很有幫助。