少女因焦慮想放棄高考 高考焦慮應該怎么辦

高考是很多家庭的頭等大事，渦陽縣某中學高三考生晴晴今年就要參加高考了，但是她最近卻說出了讓家里人無比恐慌的話，她說自己不想?yún)⒓痈呖剂?！對此晴晴母親王女士非常不安，想請假回老家給女兒做思想工作，但又擔心給她帶來更大的壓力，又過了四五天，王女士表示：“她跟我說飯菜也吃不下，整天不怎么有胃口，我一聽就趕緊請假回家了。”

其實晴晴的這種情況應該屬于考試焦慮，主要表現(xiàn)在迎考及考試期間出現(xiàn)過分擔心、緊張、不安、恐懼等復合情緒障礙，還可伴有失眠、消化機能減退、全身不適和植物神經系統(tǒng)功能失調癥狀。

考前焦慮怎么辦？

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院心理科主任洪軍教授表示，很多考生都會出現(xiàn)考前焦慮的癥狀，而關閉手機是緩解緊張的第一步。

若不將手機關閉，當你正復習時，突然微信、QQ消息亮了，很多人都會急著去回復，這樣的話你的思路就已經完全打亂了，整整一天時間，就只能浪費在各種回復信息的事情上。因此，將手機關閉是擁有平和心態(tài)的第一步。

其次，可嘗試深呼吸或打坐放松自己的心情。

深呼吸的做法是，深深吸一口氣，將氣聚集在肚子，然后慢慢呼出，連續(xù)做2-3次。而打坐可以這樣做，首先盤腿而坐，將頭腦里的所有事情全部釋放出來，讓其保持一種完全空白的狀態(tài)。然后，慢慢聯(lián)想一些恬靜、舒適的畫面。

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