遭誣陷偷手機患抑郁癥 抑郁癥應該如何緩解

據(jù)網(wǎng)易新聞抱動啊，南京某電子集團員工賴梧得偷了同事手機后賊喊捉賊，向警方作偽證稱是另一名女同事李青白干的，害得李青白被警方作為嫌疑人抓捕并刑拘，在看守所里呆了3天，身心受到較大打擊，甚至患上了抑郁癥。

沒有偷東西被誣陷被偷東西，想必這是每個人都無法接受的事情。而因此患上抑郁癥，更是令人唏噓，那么抑郁癥應該如何緩解呢？

不要憑自己的主觀判斷下結(jié)論

每想一件事，首先要給自己信心，有信心便有動力，進而也就可以變消極為積極了。應該客觀公正地評價自己，化壓力為動力，將自卑心理消解轉(zhuǎn)化成自信心理，從心靈深處進發(fā)出能動性和內(nèi)驅(qū)力。

合理膳食保持身心愉快

一個人的身體狀況和心情好壞密切關(guān)聯(lián)。雖然沒有針對抑郁癥患者的具體飲食菜譜，但健康的飲食是整體治療計劃的部分內(nèi)容。每日的膳食中如果包含水果、蔬菜、全谷物等，有助于提高身體健康水平，進而能改善情緒水平。

堅持鍛煉

對于抑郁癥的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的癥狀出現(xiàn)，長期下去不僅僅損害身體機能，還會加重患者的負面情緒，因此這時候就要堅持鍛煉了，運動能調(diào)動人體的細胞，當我們的身體得到了一定的放松后，內(nèi)心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解了。

及時肯定自己

每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

嘗試“荒謬取向”的思維方式

假如你在大庭廣眾面前演講，卻因為怯場而陷入極度焦慮之中，你可以通過有意識地集中注意力，幽默地夸大自己內(nèi)心的害怕，來克服這種失敗的恐懼。

吃維生素C

維生素C是我們許多人用于治療普通感冒的抗氧化劑。雖然它可能不像我們希望的那樣使感冒痊愈，但它確實有助于我們遠離癌癥、中風和心血管疾病，而且對眼睛健康有益，并提升免疫系統(tǒng)。維生素C也可以緩解抑郁癥的癥狀，因為它在去甲腎上腺素（大腦中一種影響情緒的神經(jīng)遞質(zhì)）的合成中起到一定作用。