抑郁癥應(yīng)該怎么辦？ 如何緩解抑郁情緒

隨著人們的生活壓力不斷增強(qiáng)，穿梭在社會(huì)上的人們要么浮躁，要么悶悶不樂。抑郁癥的出現(xiàn)，已經(jīng)不再陌生。抑郁癥以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。對(duì)人身心發(fā)展有著極大的影響，那么患上抑郁癥要怎么做呢？如何治療抑郁癥呢？

外出交際

對(duì)于抑郁癥來說，交際是改善心理不健康很重要的途徑。改變自我封閉的現(xiàn)象，逼自己走出固定的環(huán)境，和他人多接觸并參加一些社會(huì)活動(dòng)。剛開始內(nèi)心肯定會(huì)抗拒和痛苦，但只要堅(jiān)持一段時(shí)間，負(fù)面情緒會(huì)被外界慢慢消化。

鍛煉

鍛煉應(yīng)作為治療抑郁癥的任何方法中的一個(gè)組成部分。經(jīng)常鍛煉可以增加腦供血，提高情緒并緩解精神壓力。甚至有時(shí)單獨(dú)使用即可能產(chǎn)生意外效果。有研究表明，在研究抑郁癥時(shí)，慢走30分鐘，每周3次，可以起到與心理療法同樣的治療效果。盡可能選擇一項(xiàng)你喜歡的鍛煉項(xiàng)目并每天堅(jiān)持。任何鍛煉形式都有助于擺脫抑郁癥，越是耗能的、有氧的鍛煉，效果越好。

旅游

這個(gè)時(shí)候剛好給自己放個(gè)小長(zhǎng)假吧！好好放松下，然后再繼續(xù)過好自己的生活。旅行是一種很好的失戀解脫方式，但是很多人喜歡故地重游，這樣又想起和對(duì)方的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，讓你更加放不下。你要去那些你沒去過的地方，讓你視野更加開闊，也容易調(diào)整好心情。

支持心理治療

是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過程中，醫(yī)護(hù)人員對(duì)病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài)，從而保證治療的順利進(jìn)行，使疾病早日康復(fù)。

物理治療

有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無效的患者可采用改良電抽搐（MECT）治療。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。近年來又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。

治療目標(biāo)

抑郁發(fā)作的治療要達(dá)到三個(gè)目標(biāo)：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀；②提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會(huì)功能；③預(yù)防復(fù)發(fā)。