春季為何抑郁癥高發(fā) 如何預(yù)防抑郁癥

現(xiàn)在越來(lái)越多的人都患有輕度抑郁，有消極，壓抑，悲觀(guān)的現(xiàn)象。抑郁癥給人們?cè)谏钪校ぷ魃蠋?lái)很大的影響。我們應(yīng)該掌握一些有關(guān)于抑郁癥的知識(shí)，才能有效的預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。那么，怎樣預(yù)防抑郁癥的發(fā)生呢？

為什么春天易患發(fā)精神疾病呢？

因?yàn)榇杭練夂虿环€(wěn)定，乍暖還寒，氣溫忽高忽低，加上春季氣壓較低，人體為了適應(yīng)這個(gè)氣候變化，大腦體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)積極的進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般來(lái)說(shuō)正常人都能 適應(yīng)這樣的氣候，但也容易引起感冒、春困等精神倦怠現(xiàn)象。由于精神疾病和一些神經(jīng)遞質(zhì)或激素的分泌失常有關(guān)系，氣溫多變?nèi)菀资褂芯癫∈返娜藘?nèi)分泌活動(dòng)發(fā) 生變化，產(chǎn)生情緒波動(dòng)，誘發(fā)精神分裂癥和躁郁癥等多種重性精神病。

如何預(yù)防春季抑郁癥的發(fā)生呢？

抑郁癥患者春季不宜溫補(bǔ)

觀(guān)看抑郁癥患者的舌脈，多數(shù)是典型的肝膽濕熱或痰熱，所以患者在精神抑郁的同時(shí)，常伴隨著煩躁、易怒、失眠等癥狀。因此，這類(lèi)病人，在飲食上與一般體質(zhì)者應(yīng)有所不同，不應(yīng)食用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如牛羊肉、雞肉、辣椒、花椒、白酒、魚(yú)、蝦等，否則會(huì)導(dǎo)致癥狀加重。多食用綠色蔬菜，特別是青皮蘿卜。蘿卜味辛、性涼、色綠，是疏達(dá)肝氣、清解肝熱、通便泄熱的最佳食物，抑郁癥患者多食青皮蘿卜，可以在一定程度上緩解抑郁、煩躁等癥狀。

抑郁癥患者不宜春季減藥量或停藥

原來(lái)就有抑郁癥的患者，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的治療，可能癥狀已經(jīng)得到緩解，很多人擔(dān)心過(guò)量、長(zhǎng)期服藥會(huì)損傷大腦功能，常常是希望停藥越快越好，但是在春季，原來(lái)的藥量最好不減或不停，否則，極易使病情反復(fù)或加重。

晨起運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以發(fā)散陽(yáng)氣，能有一定的汗出更好，可以采取的方式包括跑步、健身操等。晨起指腹梳頭100下：用十指指腹，從前額向后腦梳，每次100下。頭為諸陽(yáng)之會(huì)，通過(guò)梳理，可以疏通陽(yáng)氣、改善頭面部的氣血供應(yīng)，并有一定的舒肝解郁之用。

適時(shí)的求助醫(yī)生

對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)明顯抑郁癥狀者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。抑郁癥不同于其它的精神類(lèi)疾病，是一種完全可以治愈的疾病，無(wú)論中醫(yī)或西醫(yī)，均能有良好的治療效果。諱疾忌醫(yī)，會(huì)使病情加重。

睡眠質(zhì)量要高

日常生活中注意自己的睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期失眠可者最受抑郁癥的青睞，所以在情緒尚好的時(shí)候就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。要想辦法讓自己睡得好，因?yàn)樗叱渥懔瞬艜?huì)有精神，壓力也會(huì)減少一些，就可以預(yù)防抑郁癥。

良好的飲食習(xí)慣

對(duì)于患有抑郁癥的患者來(lái)說(shuō)注意飲食，少喝酒是很重要的，因?yàn)榫凭珪?huì)是你暫時(shí)逃避問(wèn)題以及煩惱，但是同時(shí)酒精激發(fā)輕松感以及自信也是很膚淺的，問(wèn)題還是會(huì)存在，一旦爆發(fā)，會(huì)加重抑郁。然而過(guò)度節(jié)食又會(huì)疲倦、心情煩躁、虛弱，因此需要做好抑郁癥的預(yù)防。

多運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以抑制抑郁癥的發(fā)作，還有助于增強(qiáng)體力。運(yùn)動(dòng)可以較快的提高人的情緒，短時(shí)間緩解抑郁的心情。研究顯示，多到戶(hù)外走動(dòng)，是對(duì)抑郁癥的預(yù)防最好的藥物以及療法。

自我調(diào)節(jié)

抑郁癥的預(yù)防有效方法就是學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，即便是遇到很令人生氣的事情也不要急躁，平心靜氣的處理。 學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)臏p壓，心理平衡最重要。遇到問(wèn)題要善于處理困擾，善于排解壓力。不要老是沉浸在過(guò)去的錯(cuò)誤中，吸取教訓(xùn)，下次做好。面對(duì)將來(lái)不要過(guò)分擔(dān)心，要對(duì)自己有信心。壓力太大也是引起抑郁癥的原因之一，我們?cè)谏钪幸獙W(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)排解壓力，善于處理困擾，不要有消極悲觀(guān)的心理。在日常生活中，我們要采取有效的方法來(lái)預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。