4歲女童疑被抑郁父親扔下樓 抑郁癥該如何調(diào)節(jié)
據(jù)網(wǎng)易新聞報(bào)道,在哈爾濱米某小區(qū)一單元樓下花壇,依稀可見一些血跡。小區(qū)鄰居告訴記者,女孩可能是被父親扔下來的,他們回來時(shí)看見女童被抱上了急救車。事故發(fā)生時(shí),疑似女童父親、保姆都在家。據(jù)鄰居們說,墜樓女童家庭條件不錯(cuò),父母都是博士,也有人說“女童父親疑似有抑郁癥,要不咋能這么狠心呢?!?/p>
如今,抑郁癥似乎已經(jīng)不再陌生,幾乎每個(gè)人都可能患上抑郁癥。然而因缺乏對抑郁癥的認(rèn)識(shí),很多人對此的認(rèn)知層面不過是“心情不好”、“心情壓抑”等,誰也沒有料到抑郁癥會(huì)自殺,抑或殺人。下面一起來了解關(guān)于抑郁癥的知識(shí)吧。
抑郁癥有哪些癥狀?
1、情緒低落:高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望?!都t樓夢》中整天皺眉嘆氣、動(dòng)不動(dòng)就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。
2、思維遲緩:自覺腦子不好使,記不住事,思考問題困難?;颊哂X得腦子空空的、變笨了。
3、運(yùn)動(dòng)抑制:不愛活動(dòng),渾身發(fā)懶。走路緩慢,言語少等。嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng),生活不能自理。
患上抑郁癥要怎么辦?
1、學(xué)會(huì)放松
抑郁癥大都是由于患者精神長期處于高度緊張狀態(tài),以致使大腦部分神經(jīng)功能紊亂造成的。所以患者要調(diào)理神經(jīng),學(xué)會(huì)放松。放松的方式很多,如經(jīng)常讀一些可樂的書籍,看一些搞笑的視頻,聽一些詼諧幽默的相聲等等。總之患者要想辦法讓自己放松下來。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)作為治療抑郁癥的任何方法中的一個(gè)組成部分。經(jīng)常鍛煉可以增加腦供血,提高情緒并緩解精神壓力。甚至有時(shí)單獨(dú)使用即可能產(chǎn)生意外效果。有研究表明,在研究抑郁癥時(shí),慢走30分鐘,每周3次,可以起到與心理療法同樣的治療效果。盡可能選擇一項(xiàng)你喜歡的鍛煉項(xiàng)目并每天堅(jiān)持。任何鍛煉形式都有助于擺脫抑郁癥,越是耗能的、有氧的鍛煉,效果越好。
3、精神療法
憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯(cuò)誤觀點(diǎn),洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了“三A法”,即明白、回答、行動(dòng)。因三詞的英文字母均以A開頭,故稱。
(責(zé)任編輯:陳健慧 )
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