李綺紅患抑郁癥險自殺 抑郁癥應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)

據(jù)報道，李綺紅94年從加拿大回香港選港姐，雖贏得季軍，但那么多位佳麗，她是最快紅的一個。李綺紅曾透露，十幾歲時，媽媽患上精神病，她就開始要分擔(dān)照顧家人責(zé)任。李綺紅在林志穎主演的《絕代雙驕》中飾演“小辣椒”張菁，大家再熟悉不過，但拍過此劇，她家族遺傳的抑郁癥突然爆發(fā)。之后她便一蹶不振。

家族遺傳是抑郁癥的一大因素，患上抑郁癥后，人的精神上會有所改變，導(dǎo)致心理上和生理上都會有所失調(diào)。那么抑郁癥應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)呢？

積極入世，摒棄悲觀厭世的生活態(tài)度。抑郁癥患者多少都會有點(diǎn)悲觀厭世，總覺得自己的努力是沒用的，不愿意和別人交流分享，總是躲在暗處羨慕別人自己卻不愿意付出努力。結(jié)果越來越糟，到最后患上精神疾病。給自己帶來無盡的痛苦折磨。所以緩解抑郁癥，也要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，不要怕被拒絕，積極樂觀，豁達(dá)寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。

哭泣

很多人認(rèn)為哭是脆弱的，其實(shí)哭泣也是宣泄內(nèi)心的一種情感表達(dá)方式。如果長期把眼淚留在心里，這樣會非常不利于人的健康，久而久之，眼睛里就像有很多眼淚流不出來，長期壓抑，會形成一種腦部的壓抑，很多人說，愛哭的女孩最好命，哭會通過這種方式將委屈，心里的憋屈都流露出來。是一種情感的好的宣泄方式。

立即停止自責(zé)

自責(zé)是抑郁癥患者最常見的負(fù)面情緒，“我為什么得了這種病”、“對不起家人”等等。其實(shí)，抑郁癥患者要了解到抑郁就像感冒一樣，是一種疾病。充分認(rèn)識這一點(diǎn)之后，抑郁癥患者首先要立即停止自責(zé)，并告訴自己“我需要幫助了”，這樣才能積極進(jìn)行調(diào)整。

盡量少做重大決定

抑郁癥患者的抑郁情緒對人做出正確決定的能力影響很大，因此抑郁癥患者在患病期間最好不要做重大的定，如換工作、出國，甚至離婚等。

廣交良友

經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。