張堅(jiān)庭曾患焦慮癥? 焦慮癥如何自我調(diào)節(jié)
據(jù)香港媒體報(bào)道,鄭秀文(Sammi)與鄭丹瑞主持6集的無線節(jié)目《心情約會》于本周六晚首播,每集會邀請一位曾患上情緒病、或是情緒病人照顧者的名人嘉賓,分享患病的心路歷程,最后如何走出低谷的關(guān)鍵,以及保持好心情的方法。
首集嘉賓是張堅(jiān)庭,他曾患焦慮癥。鄭丹瑞回憶起2001年張堅(jiān)庭曾向他告別,表示自己就快死了。原來當(dāng)年張堅(jiān)庭在泰國拍攝電影期間,發(fā)現(xiàn)手指有“異動”,以為自己患上柏金遜癥,每晚只能睡3小時(shí),還向家人及朋友告別。
什么是焦慮癥?
焦慮通常指一種情緒反應(yīng),是人們面對環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí),機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中,25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病,25%是內(nèi)分泌原因,12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等,14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16~40歲,尤以20歲左右多見,女性多于男性。
焦慮癥有哪些癥狀?
1、睡眠問題
難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想,就像大腦“堵車”,甚至醒來后也難以平靜。
2、慢性消化不良
胃腸道對心理壓力非常敏感,因此,焦慮常會通過軀體癥狀表現(xiàn)出來。最為常見的是腸易激綜合征,表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。
3、身體緊張
焦慮者常常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張;有時(shí)會胸悶、心跳加快、手心出汗等。身體的緊張感會反過來加重焦慮情緒。如不及時(shí)干預(yù),往往會形成惡性循環(huán)。
4、反復(fù)嘔吐、暈厥
焦慮癥的急性發(fā)作常會出現(xiàn)驚恐感,伴隨惡心、嘔吐、暈厥等癥狀,有時(shí)很難與軀體疾病區(qū)分,常被急診科誤診為心肌梗死等。若反復(fù)出現(xiàn)此類癥狀,卻查不出軀體疾病,應(yīng)想到焦慮癥的可能,盡早就醫(yī)。
焦慮癥如何自我調(diào)節(jié)?
1、增加自信
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應(yīng)該相信自己,每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點(diǎn),恢復(fù)自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。
2、自我反省
有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。
3、堅(jiān)持每天40分鐘鍛煉
任何形式的鍛煉,都可以幫助減輕精神和肌肉緊張,也能觸發(fā)睡神經(jīng)遞質(zhì)的釋放,減輕焦慮。每天應(yīng)做至少40分鐘的體力活動。你可以選擇散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活動,其中任何一項(xiàng)都可以有助于增加您的幸福感。
(責(zé)任編輯:陳健慧 )
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