焦慮癥如何自我調(diào)節(jié)?

焦慮癥患者除了需要及時進(jìn)行治療之外，在日常生活中也需要注意很多問題，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)焦慮的情緒，這樣才能盡快使病情康復(fù)。焦慮情緒調(diào)節(jié)方法主要有以下幾種：

首先要學(xué)會自我的疏導(dǎo)，當(dāng)自身的注意力轉(zhuǎn)移到其他的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)會取代之前的焦慮心理。其次是要學(xué)會自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意識地在行為上表現(xiàn)出快活和輕松。此外，還可以通過一些輕快的音樂等營造良好的氛圍環(huán)境來幫助放松。

另外，患有焦慮癥的人應(yīng)多食用一些全麥谷類的食物，以補(bǔ)充維生素；容易發(fā)怒無法控制自己情緒的病人可以多吃點(diǎn)香蕉或者蘋果，用以補(bǔ)充鉀元素。不去或少去快餐店，最好也應(yīng)改掉用咖啡或者飲濃茶提神的習(xí)慣。

多學(xué)習(xí)一些知識，利用知識來充實(shí)自己。有很多時候，空虛才是焦慮癥病人最大的敵人，每天不知道做什么才是引發(fā)焦慮的根本原因，因此學(xué)習(xí)知識充實(shí)自己對焦慮癥的康復(fù)是有比較大的積極作用的。