生氣對(duì)人有什么壞處？ 總是生氣該怎么辦

生活中有些人好像怎么逗都不會(huì)生氣，而有的人說(shuō)一句玩笑話就會(huì)氣得跳起來(lái)。然而生氣的人也會(huì)很苦惱自己為什么那么容易生氣，一生氣起來(lái)就沒(méi)完沒(méi)了。那么生氣對(duì)人有什么壞處？

每一個(gè)心情的變化，其實(shí)都會(huì)在瞬間對(duì)你的身體產(chǎn)生影響！因?yàn)?，神?jīng)為了應(yīng)對(duì)壓力，會(huì)調(diào)動(dòng)身體的資源，進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)！而神經(jīng)系統(tǒng)連接著內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，一旦神經(jīng)啟動(dòng)應(yīng)激狀態(tài)，就像一個(gè)國(guó)家啟動(dòng)一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)一樣，所有相關(guān)系統(tǒng)都會(huì)投入戰(zhàn)斗！于是正常的生產(chǎn)將停止，所有資源都用來(lái)備戰(zhàn)。于是，原來(lái)用于生長(zhǎng)、修復(fù)的內(nèi)分泌任務(wù)，會(huì)被改變?yōu)橛糜趹?yīng)激狀態(tài)的內(nèi)分泌，這就是紊亂，免疫也會(huì)因?yàn)閼?yīng)激需要而受到抑制，循環(huán)能力下降，消化功能減弱。

然而一個(gè)人心情不好，臉色就會(huì)難看，食欲就會(huì)下降，就容易疲勞，同時(shí)容易生病。那些重大慢性疾病的發(fā)生，多數(shù)都源于長(zhǎng)期的慢性應(yīng)激狀態(tài)的累積，導(dǎo)致身體長(zhǎng)期處于緊急狀態(tài)，無(wú)法正常消化、吸收食物，也無(wú)法修復(fù)日常的身體損耗。

既然生氣對(duì)人的身體產(chǎn)生影響，那么應(yīng)該如何控制自己的情緒，抑制生氣的情緒呢？

1、轉(zhuǎn)移法。當(dāng)生氣時(shí)，有意識(shí)地聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。

2、主動(dòng)釋放法。把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤(pán)托出，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見(jiàn)、隔閡，經(jīng)常交換意見(jiàn)，把話說(shuō)清楚，也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的方法。

3、每次生氣發(fā)脾氣之后要反思

每次發(fā)脾氣后，都要進(jìn)行反思，思考發(fā)脾氣是否對(duì)事情的解決有幫助，而發(fā)脾氣后是否讓問(wèn)題更加復(fù)雜了。經(jīng)常性的反思可以增強(qiáng)自身的理性和自控力。

4、多行善事，做好事

行善事，做好事不僅僅幫助別人，也可以提升自己。當(dāng)看到那么多人還生活得不如自己，當(dāng)找到新的目標(biāo)去幫助別人，自然沒(méi)有時(shí)間去生閑氣。

5、通過(guò)閱讀尋找心靈的平靜

很多書(shū)籍可以教導(dǎo)大家如何控制情緒，還有些書(shū)籍可以開(kāi)闊眼界和心胸，這些內(nèi)容都有利于自身素養(yǎng)的提升，素養(yǎng)提升了，自然就不愛(ài)生氣了。