輕松緩解壓力的飲食訣竅 吃八種食物緩解壓力

食物為百藥之源，它能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕松起來。維生素B2，B6，維生素c和維生素B3。一起攝取，對(duì)所有精神緊張的人效果最佳。

含B2較多的的食物：牛奶，肝，綠葉蔬菜，蛋，魚類。含C較多的的食物：綠葉蔬菜，青椒，番茄，辣椒，菜花，土豆，杏，蘋果，桃。含B3較多的的食物：全麥制品，糙米，綠豆，芝麻，花生，香菇，紫菜，乳品，蛋，雞肉，肝，魚。含B6較多的的食物：綠色蔬菜，啤酒，麥芽，肝，大豆，甘藍(lán)，糙米，蛋，花生，核桃。有條件的話吃螺旋藻，富含維生素B2，B3，B6，和維生素c。

專家建議，壓力過大可以多吃以下八種食物：

番茄

熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，它能在壓力產(chǎn)生時(shí)保護(hù)人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

全谷類食品

含有豐富纖維質(zhì)及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。例如全麥面包、糙米、綜合谷片等，都是不錯(cuò)的全谷類食品。

酸奶

每天適當(dāng)飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。要提醒的是，一般酸奶熱量并不低，因此適量很重要。

茉莉

茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情并有消除疲勞效果。

綜合色拉

蔬菜水果中含豐富纖維質(zhì)可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優(yōu)的維生素C，搭配優(yōu)格做為調(diào)醬，來場(chǎng)無負(fù)擔(dān)的輕飲食運(yùn)動(dòng)。

菠蘿

除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質(zhì)消化分解，減輕腸胃道負(fù)擔(dān)。

薄荷

草本植物中的薄荷，散發(fā)出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。

南瓜子

含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，鋅對(duì)男性前列腺有高度保護(hù)作用，對(duì)安撫情緒、消除疲勞也有幫助。

越是壓力大的人越要能夠懂得如何調(diào)整自己的心態(tài)，食物是可以幫助緩解壓力，但最終還是要自己有個(gè)好的心態(tài)。