經(jīng)常做夢怎么破 7大原因解析多夢癥

做夢是人體生理的正常現(xiàn)象，每個人都會做夢，但并非每個人都能記得，大多數(shù)夢都會隨著清醒而消失。但是老是做夢就不是一件正常的事情了（指的是能夠記憶起來的夢），經(jīng)常做夢往往意味著睡眠質(zhì)量不高，引起失眠。那么為什么會老做夢呢，首先，我們一起來看看老做夢是怎么一回事。

做夢本屬正常生理現(xiàn)象

但是很多人并不知道，再加上老一輩的傳統(tǒng)觀念，封建迷信思想對夢這一生理現(xiàn)象不科學(xué)的解釋，使人們對做夢感到恐懼，從而加重了心理負(fù)擔(dān)，從原有的正常生理現(xiàn)象變成了病態(tài)現(xiàn)象，從而引發(fā)失眠多夢。科學(xué)認(rèn)識做夢現(xiàn)象，減輕心理壓力有助于緩解因為此原因引發(fā)的失眠多夢。

睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢

例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬于正?，F(xiàn)象，因為突然改變了熟悉睡眠環(huán)境，需要時間適應(yīng)，過了適應(yīng)期之后這種現(xiàn)象就會消失。

睡眠規(guī)律顛倒引發(fā)多夢

白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規(guī)律，但是現(xiàn)在有很多人已經(jīng)打破了這個正常的生活規(guī)律，變成晚上“工作”，白天睡覺，強(qiáng)行改變生活規(guī)律，自然會出現(xiàn)種種狀況，多夢便屬于其中之一，只要調(diào)整回正常的生物鐘相信此現(xiàn)象會有所改善。

心理壓力大導(dǎo)致多夢

現(xiàn)在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經(jīng)是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規(guī)律，多夢也就不足為奇了，學(xué)會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象。

病痛導(dǎo)致多夢

當(dāng)一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發(fā)多夢。此時我們首先要注意的是身體調(diào)養(yǎng)，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態(tài)的調(diào)養(yǎng)，不要給自己太多的心理壓力。

負(fù)面情緒引發(fā)多夢

是人都擺脫不了七情六欲，雖屬于正常的生理現(xiàn)象，但是我們應(yīng)該學(xué)會控制自己的情緒，尤其是負(fù)面情緒。當(dāng)情緒引發(fā)多夢的時候，我們不要過重關(guān)注多夢本身，而是應(yīng)該注重情緒的調(diào)節(jié)，不要治標(biāo)不治本。

不良生活習(xí)慣引發(fā)多夢

有很多人喜歡吃夜宵，其實這是一種很不好的生活習(xí)慣，臨睡前吃東西尤其是吃的過多很容易影響睡眠質(zhì)量從而引發(fā)多夢。當(dāng)然不只是吃宵夜，過度饑餓亦或者是臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠，引發(fā)多夢。

另外，我們再來給大家推薦5大方法，助你改善多夢情況：

平常而自然的心態(tài)

出現(xiàn)多夢易醒、失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

尋求并消除睡眠質(zhì)量差、失眠的原因

造成睡眠不好、與失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

身心松馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法。

閉目入靜法

上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

鳴天鼓法

上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。

在現(xiàn)實生活中有很多人常常是夜里睡不著，晚上入睡的時間比普通人晚得多，大多是下半夜才入睡最遲的要到凌晨3-4點鐘才能入睡，更嚴(yán)重的是做夢非常頻繁，睡眠不好嚴(yán)重的影響了人們的睡眠質(zhì)量，大家參考以上方法，可以改善多夢情況！