選擇恐懼癥是什么？ 選擇恐懼癥該怎么克服

“花了好幾分鐘研究餐廳的菜單，然后我陷入了選擇困難癥。每一道菜都在誘惑著我，或許，我應(yīng)該都點(diǎn)……”

我敢打賭，你一定有過類似的經(jīng)歷，即使不是選擇食物，也是在做其他選擇的時(shí)候。

每天，我們都會花太多時(shí)間太多精力，在兩個或幾個同樣誘人的選項(xiàng)中做出抉擇。問題是，盡管每個選項(xiàng)都很誘人，各有各的好處，但是偏偏魚與熊掌不可兼得，我們不得不做出權(quán)衡。即便只是在甘藍(lán)沙拉（健康清淡）、三文魚（蛋白質(zhì)更多）和意大利餃子（好吃但熱量高）中作選擇，相信也夠你費(fèi)一番功夫的。

如果對瑣碎的事情做決定，都如此耗費(fèi)我們的時(shí)間和精力，就更別提在企業(yè)經(jīng)營中面臨的更大決定了——我們應(yīng)該支持哪種產(chǎn)品，淘汰哪種產(chǎn)品？我們應(yīng)該聘用誰，解雇誰？沒錯兒，這些問題的后面往往還跟著其他數(shù)不清的問題。比如，我是不是要開啟這個困難的話題？如果我要開啟，我應(yīng)該什么時(shí)候開口？怎么開口？我應(yīng)該公開提還是私下說？我應(yīng)該給他們打電話還是見面談，或者通過郵件溝通？我到底該透露多少信息？問題無窮無盡……

那么，我們該如何高效地做出決定呢？

我自己有三個辦法，其中前兩個我在《四秒：戒除逆效習(xí)慣、取得預(yù)期效果》（Four Seconds： All the Time You Need to Stop Counter-Productive Habits and Get the Results You Want）一書中談到過，而第三個是我上周剛剛發(fā)現(xiàn)的。

第一個方法是：利用習(xí)慣，減少常規(guī)決定消耗的時(shí)間和精力。如果你培養(yǎng)起一個習(xí)慣——比如午餐吃沙拉，那你完全不需要再做其他選擇，你可以用省下的精力做其他事情。

這種方式適用于可預(yù)測的常規(guī)決定。那不可預(yù)測的決定又該如何呢？

第二個方法是：用“如果……那么……”的思維，將不可預(yù)測的選擇程序化。比如，有個人總打斷我說話，我不知道應(yīng)該如何回應(yīng)。我的策略就是：如果這個人在我說一段話時(shí)打斷兩次，那我就得說點(diǎn)兒什么了。

這兩個方法——習(xí)慣和“如果……那么……”思維，能夠幫我們做出許多典型的日常選擇。

但是，那些更具戰(zhàn)略意義的大決策，往往既不常規(guī)又不可預(yù)測，我們該如何應(yīng)對呢？

上周，我同一家高科技公司的高層團(tuán)隊(duì)會談時(shí)，發(fā)現(xiàn)了一種能夠有效做出挑戰(zhàn)性決策的簡單方法。平時(shí)，這個高層團(tuán)隊(duì)就經(jīng)常面對一些獨(dú)特并且是一次性的決定，而且在做出決策前往往無法預(yù)測后果。這些決策包括諸如如何應(yīng)對企業(yè)競爭，加大對哪種產(chǎn)品的投入，如何更好地進(jìn)行并購以及削減哪一部分開支等等。

這類決策往往持續(xù)數(shù)周、數(shù)月甚至數(shù)年，會影響整個企業(yè)的運(yùn)轉(zhuǎn)。而且它們不屬于常規(guī)決策，也無法用“如果……那么……”的思維解決。最主要的是，這類決策沒有清晰、正確的答案。

面對這樣的決策，領(lǐng)導(dǎo)者往往會耗費(fèi)大量的時(shí)間深思熟慮、權(quán)衡利弊，以及收集數(shù)據(jù)，征求更多的觀點(diǎn)和想法。通常情況下，會將問題一拖再拖，只為等待或者說期盼一個明確的答案。

但是，如果我們能夠根據(jù)沒有明確答案的現(xiàn)實(shí)快速做出決定，又會是怎樣呢？

我與這家高科技公司的高層團(tuán)隊(duì)討論時(shí)，就在思考這事。因?yàn)榇蠹矣衷俅螤幷撈鹬疤幚淼哪硢紊獾臎Q定，這時(shí)總裁發(fā)話了：

“現(xiàn)在是下午3：15，”他說，“我需要在15分鐘內(nèi)做出決定?！?/p>

“等一下，”財(cái)務(wù)總監(jiān)說，“這是個復(fù)雜的決定。我們可以晚飯時(shí)再繼續(xù)討論，或者明天碰頭會的時(shí)候再說?！?/p>

“不，”總裁堅(jiān)定極了，“我們必須在15分鐘內(nèi)做出決定?！?/p>

你猜怎樣？我們做到了。

我也由此得出了第三種決策方法：計(jì)時(shí)。

如果你對手邊的問題已經(jīng)深思熟慮，就是覺得每一個選擇都有道理，不清楚到底該如何取舍。那么，你就要認(rèn)識到，這件事情就是沒有絕對正確的結(jié)果，你只管做決定就是。

另外，如果你能將大的決策細(xì)化，并且可以通過最少的投入去檢驗(yàn)，那么確實(shí)會對你有所幫助?？墒侨绻悴荒?，那就直接做決定吧。要知道，與其漫無目的地思考，不如把時(shí)間用在促進(jìn)生產(chǎn)力上，這樣會給你帶來更豐厚的回報(bào)。

哦，等一下，你可能會反對說“如果我再多花點(diǎn)兒時(shí)間，也許就能找到答案了”。當(dāng)然，這的確有可能，但是有兩點(diǎn)壞處：一是你等待答案同時(shí)，浪費(fèi)了寶貴的時(shí)間；二是這個明確的答案會誘使你更加拖延，讓你對更多的問題期待明確答案。

所以，我想對你說，果斷做決定，然后往前走吧。

不妨現(xiàn)在就試一試。挑一個你一直猶豫不決的問題，然后給自己三分鐘的時(shí)間做決定。如果你有太多問題需要決定，就拿張紙列個單子，然后給自己定時(shí)一個一個做決定。

做決定，不管何種決定，都能減少你的焦慮，讓你保持向前的勢頭。知道嗎，要克服不知所措的情緒，最好的辦法就是向前走

克服選擇恐懼癥要知道這些

人的一生，會面臨很多這樣那樣的抉擇，而且，有不少選擇確實(shí)會讓人舉棋不定，這在心理學(xué)上稱為“動機(jī)沖突”現(xiàn)象。

遇到動機(jī)沖突的原因往往在于：當(dāng)事人并不清楚自己真正要的是什么。動機(jī)是建立在需要的基礎(chǔ)上的。比如，你遇到選擇衣服顏色的問題，首先沒有想過希望怎樣打扮自己，以及你需要在人前展示自己什么樣的形象。沒有仔細(xì)考慮這些問題，你內(nèi)心就很容易產(chǎn)生沖突。即使最后你把各種顏色的衣服都買下來，你依然會因把握不了自己的真正需求而難受不已。

有一個“阿拉丁神燈”的故事，故事里的主人公有一盞充滿魔力的神燈，神燈里面有一個神怪，他能滿足主人的任何愿望。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們卻沒有這樣的神燈使我們能擁有所有的東西，我們往往需要面臨選擇。但在各種誘惑面前，卻不知道自己怎么選擇才是對的，這就是“阿拉丁情結(jié)”?！鞍⒗∏榻Y(jié)”的根本原因在于：過分追求完美。要解決這個問題，必須明確什么才是你眼前最重要、最當(dāng)務(wù)之急的需求。

可以感覺到，這個問題已困擾你多時(shí)，并使你產(chǎn)生了一些心理或身體上的不適，如焦躁不安等等。建議你尋求面對面的專業(yè)心理支持。此外，感覺你似乎有點(diǎn)缺乏自信。如果你能發(fā)掘到自己的長處和優(yōu)點(diǎn)，相信它們能讓你在需要抉擇的時(shí)候倍添能量。