有選擇恐懼癥怎么辦？ 如何克服選擇恐懼癥

選擇恐懼癥，想必大家并不陌生。幾乎我們身邊的人都會對選擇產(chǎn)生恐懼，就連吃飯點(diǎn)餐都要斟酌再三，更別說是在大事上做決定了。那么選擇恐懼癥應(yīng)該怎么辦？

認(rèn)識優(yōu)劣方式

你還可以采用對比優(yōu)劣的方式來幫助自己進(jìn)行選擇，比方說在選擇的過程中，當(dāng)你感到比較困難而不知如何抉擇的時(shí)候，可以給自己列一個(gè)對比表，一邊列出做這個(gè)選擇的十項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，在另一邊列出不做這個(gè)選擇的十項(xiàng)缺點(diǎn)，兩相對照，可以幫助自己更加清晰地看到自 己選擇的結(jié)果，從而幫助自己下決定。

認(rèn)知療法

這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

保持冷靜

當(dāng)我們遇到難題難以抉擇時(shí)，首先要做的就是保持冷靜，不能自己先亂了針腳，處于混亂中做的抉擇可能更不理想。只有冷靜下來，相信事情一定可能解決的，才能更好的尋求解決問題的辦法。

做一個(gè)自信、有責(zé)任的人

害怕選擇和選擇恐懼，是不自信和逃避責(zé)任的心理表現(xiàn)，也是“選擇不對，努力白費(fèi)”的所謂普世價(jià)值觀在作祟。在父母掌心中長大的大孩子，缺乏自主意識，恐懼失敗。別人的意見可作為借鑒，但人生的路終究要自己來。有選擇恐懼癥的人，遇事不妨自己做幾回主，哪怕冒著可能失敗的危險(xiǎn)。自我意識增強(qiáng)了，自己迅速成長了，對待抉擇就不那么慌亂了。

自我欣賞

你還有必要改善自己的親密關(guān)系以及學(xué)會自我欣賞。親密關(guān)系是增強(qiáng)安全感的重要一環(huán)，你需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關(guān)系，并從中學(xué)會欣賞自己。這是一種非常好的方法，在你的親密關(guān)系中減少相互間的指責(zé)、批評，而更多采用欣賞和鼓勵(lì)的言辭和舉止，這都是加強(qiáng)和促進(jìn)親密關(guān)系向好的舉措。而親密關(guān)系的改善和安全感的增強(qiáng)，都可以緩和選擇障礙的問題。

已經(jīng)決定的事就別再擔(dān)心了

你終于拍板了一件事情，接下來呢？這個(gè)決定到底對不對？萬一不對怎么辦？幾乎在做出決定的同時(shí)，懷疑和憂慮就相伴而生。這些念頭甚至?xí)璧K你下一步的進(jìn)展。所以，切記一點(diǎn)，一旦你做出一個(gè)合理的決定，就要相信自己，就這樣吧。