密集恐懼癥如何克服 4招幫你緩解密集恐懼
如何治療密集癥候群比較好?密集癥候群是一種對于密集排列的相對小物體很敏感,感覺頭暈,惡心,頭皮發(fā)麻的一種現(xiàn)象,幾乎人人都要,只是嚴(yán)重的程度不同而已,因此我們需要辨別自己的嚴(yán)重程度,重的話需要趁早的治療。那么,如何治療密集癥候群比較好?下面我們一起來看看介紹吧!
密集物體恐懼癥其真正恐懼的原因是因?yàn)橐话闳似毡樗嬖诘拿芗矬w恐懼癥,就是對密集排列的相對小物體很敏感,感覺頭暈,惡心,頭皮發(fā)麻。幾乎人人都有,程度因人而異。
輕度的可以通過慢慢從輕到重的熟悉嘗試面對法克制,重度的就要看醫(yī)生了,會(huì)造成人心理不適,精神緊張,重要的是看見周圍類似的物體就會(huì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)。
如何治療密集恐懼癥候群?
一、暴露療法
就是強(qiáng)迫患者接受造成其恐怖的事物。將患者驟然暴露于恐懼事物前,使其心理受到極大刺激,如果成功,會(huì)使患者建立起對恐懼印象的新認(rèn)識,明白恐懼并無必要。多看,看到?jīng)]感覺為止,學(xué)法醫(yī)的就是靠多接觸尸體消除對尸體恐懼的,這叫“脫敏”。
二、美化事物法
應(yīng)該在內(nèi)心抱有這樣的想法:外表丑陋的東西也許其內(nèi)心是十分善良、沒好的,多往好的方向去想。并且激勵(lì)自己,只要能克服它,自己講獲得更大的力量,遇到問題也有更大解決的勇氣。把一切不舒服的東西美好化,這一方法另許多患者不僅擺脫了密集恐懼癥的煩惱,而且更加使自己有自信。
三、森田療法
森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運(yùn)行的客觀法則,它能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態(tài)度的指導(dǎo)下正視消極體驗(yàn),接受各種癥狀出現(xiàn),把心思放在應(yīng)該去做的事情上。這樣,病人心里的動(dòng)機(jī)沖突就排除了,他的痛苦就減輕了。
四、別太在意自己的反應(yīng)
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據(jù)強(qiáng)化理論,如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng),就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后,由于緊張得不到注意和強(qiáng)化,緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
以上內(nèi)容就是關(guān)于“如何治療密集癥候群比較好”的相關(guān)介紹,希望能夠幫助到人們更好的發(fā)生和擺脫密集癥候群,另外如何發(fā)現(xiàn)自己存在該現(xiàn)象的話,不要恐慌,積極的應(yīng)對就可以了。
(責(zé)任編輯:梁綺賢 )
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