心理壓力大的表現(xiàn)有哪些？專家支招輕松來(lái)減壓

由于現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，生活要求高，工作負(fù)額重，很多上班族都普遍面臨著巨大心理壓力。心理壓力大會(huì)進(jìn)而反饋影響到日常工作學(xué)習(xí)以及身體健康。心里壓力過(guò)大有哪些表現(xiàn)又該如何減壓呢？

心理壓力大的表現(xiàn)有哪些？

情緒方面

易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；（郁悶怎么辦？生活要靠自救）

行為方面

失眠、過(guò)度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂(lè)、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等；

精神方面

注意力難集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對(duì)自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。

減壓不及時(shí)將患多種心理疾病

孤獨(dú)癥很多

也許表面光彩但是實(shí)際上內(nèi)心卻充滿憂郁的孤獨(dú)。她們不望星，追星，見到異性是要追的，追到手之后再怎么辦，就不是新新人類的事了。他（她）們的愛情原則是：只愛一點(diǎn)點(diǎn)，只愛陌生人，只愛不言婚。小資男人認(rèn)為好女人永遠(yuǎn)是別人的老婆，小資女人認(rèn)為這世上好男人已經(jīng)死光了，剩下的不是懦夫就是色狼。

情緒低落癥

對(duì)于生活中周圍的一切表現(xiàn)出無(wú)所謂的態(tài)度；對(duì)于縱情享樂(lè)，表現(xiàn)出巨大的興趣。見到好有意思的東西好像總有用不完的力量去迫不及待的需要發(fā)泄，去一切可以游玩可以盡情發(fā)泄的地方，任何游玩的機(jī)會(huì)，她們一律報(bào)到。要做一些很前衛(wèi)很時(shí)尚的事要開PARTY，要沒完沒了發(fā)短信……唉！終不免心肌勞損而逝。

安逸消失

即使是再尋常不過(guò)的安適的事情也引不起你的興趣，存折基本不動(dòng)，腦袋基本不用。因?yàn)殚L(zhǎng)期“兩耳不聞窗外事，一心只看小資書”，導(dǎo)致目光短淺，如養(yǎng)在深閨的十二樓的女人，一是落后于時(shí)代，為時(shí)代所淘汰，二是落后就要挨打，被強(qiáng)人逼死。古人云：“生于憂患，死于安樂(lè)?！毙胖?！

專家支妙法，輕松來(lái)減壓

妙法一、學(xué)會(huì)放松。

只會(huì)工作不會(huì)放松的人注定不會(huì)有多大的出息。通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧?kù)o與平和。

妙法二、忍不住就哭。

哭對(duì)于壓力的釋放是很多人都未能料到的。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看來(lái)，讓人類情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

妙法三、擁抱樹。

很多人都采取擁抱大樹從而達(dá)到放松的目的效果比較明顯。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。