糖友早晨鍛煉千萬別空腹

　　在實(shí)施飲食和運(yùn)動(dòng)這兩種療法的過程中，由于多種因素，糖尿病患者常常步入一些誤區(qū)?，F(xiàn)在我們專門談一些運(yùn)動(dòng)中常見的誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：每天都很累，再運(yùn)動(dòng)就受不了了。

　　分析：必要的運(yùn)動(dòng)量是糖尿病運(yùn)動(dòng)治療的前提，除非伴有嚴(yán)重的并發(fā)癥。如果你每天都感覺很累，說明你血糖可能控制很差，更需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，只有血糖控制良好，這種“累”才會(huì)減輕。認(rèn)為“再運(yùn)動(dòng)就受不了了”只是自己嚇唬自己。

　　誤區(qū)二：做家務(wù)就是運(yùn)動(dòng)，不必要再運(yùn)動(dòng)了。

　　分析：做家務(wù)雖然具有運(yùn)動(dòng)的部分特點(diǎn)，但與糖尿病治療意義上的運(yùn)動(dòng)還是有區(qū)別的。因?yàn)樽黾覄?wù)是以完成必要的家庭事務(wù)為主，不具有治療運(yùn)動(dòng)連續(xù)性和運(yùn)動(dòng)量的概念。一般來說，做家務(wù)不能滿足治療所需要的運(yùn)動(dòng)量。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，家庭主婦真正處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的時(shí)間每天大多不足兩個(gè)小時(shí)，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都較低。而且在家庭環(huán)境中，往往達(dá)不到治療的效果。糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療應(yīng)因人而異，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，并要有一定的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

　　誤區(qū)三：“空腹運(yùn)動(dòng)有益”

　　一些糖尿病患者認(rèn)為晨練有助于身體健康，所以選擇早晨空腹鍛煉。其實(shí)，對于糖尿病患者而言，運(yùn)動(dòng)應(yīng)有所選擇。早晨起床時(shí)，人體已經(jīng)七八小時(shí)沒有進(jìn)食，血糖處于一天的最低點(diǎn)，這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血糖更低，而糖尿病患者本身對血糖比較敏感，此時(shí)運(yùn)動(dòng)更容易發(fā)生低血糖。

　　空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)能量主要靠脂肪分解，在沒有糖的情況下，脂肪不容易充分燃燒，會(huì)產(chǎn)生不完全燃燒物——酮。同時(shí)，肌肉會(huì)分解肌糖原以供需要，由此可見，空腹運(yùn)動(dòng)雖然可以減肥但同時(shí)也在消耗肌肉，造成肝臟負(fù)擔(dān)。所以最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，應(yīng)在進(jìn)食半小時(shí)后進(jìn)行，應(yīng)避免空腹和注射胰島素60～90分鐘內(nèi)運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖。

　　誤區(qū)四：已經(jīng)服用降糖藥了，就不必再運(yùn)動(dòng)了。

　　分析：體育鍛煉能夠消耗熱量、降低血糖、減輕體重，而減輕體重也能降低血糖。所以說，運(yùn)動(dòng)本身就是一種降糖療法，尤其是餐后的運(yùn)動(dòng)更能使血糖下降。通過運(yùn)動(dòng)能協(xié)助降糖藥物更好地發(fā)揮療效。