糖尿病患者運(yùn)動時候要注意是事項(xiàng)

中國是糖尿病大國之一，很多糖尿病患者因?yàn)槿狈ο嚓P(guān)知識，或者沒注意護(hù)理從而引發(fā)的并發(fā)癥，讓病情加重的新聞并不少見，那么糖尿病患者日常護(hù)理中關(guān)于運(yùn)動應(yīng)該怎么做才好呢，下面我們從糖尿病患者運(yùn)動護(hù)理說起，糖尿病患者日常運(yùn)動中應(yīng)該這樣做。

1、選擇合適的運(yùn)動裝備。為了保證運(yùn)動的安全性與舒適性，國民病患者宜選擇合適的運(yùn)動裝備： 在盡量選擇一些便于活動的專穿戴方面，動服、運(yùn)動鞋、遮陽帽等，最好佩業(yè)運(yùn)

戴手表、計(jì)時器、計(jì)步器，口， 帶足飲用水，各一些用于擦汗的毛巾或手帕；在運(yùn)動裝備上，自行車、小啞鈴、乒乓球拍、羽毛球毽子等都是不錯的選擇；在醫(yī)療裝備上，最好備有急救卡、便攜式血精儀以及葡萄糖塊、急救用藥等。

2、把握好運(yùn)動時間。 糖尿病患者運(yùn)動的最佳時間是在餐后1~2小時內(nèi)，這時體內(nèi)的血糖水平相對穩(wěn)定，胃里的食物也消化得差不多了，進(jìn)行運(yùn)動不會傷害腸胃。如果餐后立即運(yùn)動則會影響食物的消化、吸收，有些患者運(yùn)動會出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。而餐后2小時，血糖的吸收量已達(dá)到最高峰，此時運(yùn)動起不到控制血糖的作用。尤其早餐后，是非常適宜運(yùn)動的，因?yàn)檫@個時候的血糖水平是全天最高的，這個時候極不容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，又可以有效降低血糖，有助于穩(wěn)定病情。

3、把握好運(yùn)動頻率。糖尿病患者雖然需要堅(jiān)持運(yùn)動，但是運(yùn)動頻率不宜過高，最好能夠循序漸進(jìn)，量力而行。對于糖尿病患者來說，一般以每周3~ 5次為宜，可根據(jù)每次運(yùn)動量的大小適當(dāng)調(diào)整：如果每次運(yùn)動量大，則可相應(yīng)地減少運(yùn)動次數(shù)；如果每次運(yùn)動量小且身體允許，則也可以每天堅(jiān)持運(yùn)動。需要注意的是，-旦開始運(yùn)動，最好不要輕易中斷，以免鍛煉效果及蓄積作用減弱。