糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)候要注意是事項(xiàng)

中國(guó)是糖尿病大國(guó)之一，很多糖尿病患者因?yàn)槿狈ο嚓P(guān)知識(shí)，或者沒(méi)注意護(hù)理從而引發(fā)的并發(fā)癥，讓病情加重的新聞并不少見(jiàn)，那么糖尿病患者日常護(hù)理中關(guān)于運(yùn)動(dòng)應(yīng)該怎么做才好呢，下面我們從糖尿病患者運(yùn)動(dòng)護(hù)理說(shuō)起，糖尿病患者日常運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該這樣做。

1、選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備。為了保證運(yùn)動(dòng)的安全性與舒適性，國(guó)民病患者宜選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備： 在盡量選擇一些便于活動(dòng)的專穿戴方面，動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋、遮陽(yáng)帽等，最好佩業(yè)運(yùn)

戴手表、計(jì)時(shí)器、計(jì)步器，口， 帶足飲用水，各一些用于擦汗的毛巾或手帕；在運(yùn)動(dòng)裝備上，自行車、小啞鈴、乒乓球拍、羽毛球毽子等都是不錯(cuò)的選擇；在醫(yī)療裝備上，最好備有急救卡、便攜式血精儀以及葡萄糖塊、急救用藥等。

2、把握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。 糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在餐后1~2小時(shí)內(nèi)，這時(shí)體內(nèi)的血糖水平相對(duì)穩(wěn)定，胃里的食物也消化得差不多了，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不會(huì)傷害腸胃。如果餐后立即運(yùn)動(dòng)則會(huì)影響食物的消化、吸收，有些患者運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。而餐后2小時(shí)，血糖的吸收量已達(dá)到最高峰，此時(shí)運(yùn)動(dòng)起不到控制血糖的作用。尤其早餐后，是非常適宜運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的血糖水平是全天最高的，這個(gè)時(shí)候極不容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，又可以有效降低血糖，有助于穩(wěn)定病情。

3、把握好運(yùn)動(dòng)頻率。糖尿病患者雖然需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)頻率不宜過(guò)高，最好能夠循序漸進(jìn)，量力而行。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，一般以每周3~ 5次為宜，可根據(jù)每次運(yùn)動(dòng)量的大小適當(dāng)調(diào)整：如果每次運(yùn)動(dòng)量大，則可相應(yīng)地減少運(yùn)動(dòng)次數(shù)；如果每次運(yùn)動(dòng)量小且身體允許，則也可以每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。需要注意的是，-旦開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，最好不要輕易中斷，以免鍛煉效果及蓄積作用減弱。