糖尿病患者夏季運(yùn)動(dòng)要注意哪些

 　　炎熱夏季，一些糖尿病患者因懼怕高溫天氣而中斷了運(yùn)動(dòng)。對(duì)此，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)可降糖，非常有益于糖尿病的治療。

　　對(duì)于糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)能夠提高身體對(duì)胰島素的敏感性，增強(qiáng)胰島素和受體的親和力，增加肌肉對(duì)葡萄糖的利用，這樣能夠有效地改善糖代謝，達(dá)到降糖的目的;而且運(yùn)動(dòng)能夠減少體內(nèi)脂肪，體重減輕后，體內(nèi)的胰島素抵抗就隨之減輕，從而提高藥物療效;同時(shí)運(yùn)動(dòng)能夠提高人體的免疫力，也能使人心情舒暢，增加抗病信心。

　　既然運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者的治療有如此大的幫助，那么我們?cè)撊绾巫⒁膺\(yùn)動(dòng)呢?

　　1.患者做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　糖尿病患者做運(yùn)動(dòng),可以控制好血糖,運(yùn)動(dòng)不能過(guò)度才算完整。糖尿病患者即使在盛夏酷暑中仍要遵守這個(gè)規(guī)律,應(yīng)盡可能地做一些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng),以保持生命的鮮活。但前提要注意防暑降溫,不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)。晚飯后一小時(shí)進(jìn)行,以避免在高溫下運(yùn)動(dòng)。

　　2.出汗多要隨時(shí)補(bǔ)充水分

　　夏天一定要重視補(bǔ)充水分,特別是出汗多的情況下更應(yīng)如此。失水后渴感不明顯,又擔(dān)心多飲水會(huì)導(dǎo)致頻繁上廁所,是非常危險(xiǎn)的。糖尿病多尿是由于血糖高,限制飲水的話(huà)會(huì)造成脫水,老年糖尿病患者就容易因血液黏稠而導(dǎo)致血栓形成,引發(fā)高滲性昏迷、腎功能障礙等并發(fā)癥。

　　3.應(yīng)避開(kāi)的時(shí)間段是中午時(shí)間(12：00～14：00)

　　這個(gè)時(shí)間段太陽(yáng)光直射，溫度比較高，再就是中國(guó)人都有午休的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成中暑，很難堅(jiān)持。另外，在這個(gè)1、時(shí)間段運(yùn)動(dòng)可能會(huì)因?yàn)榇蠛钩霈F(xiàn)其他問(wèn)題。另外還應(yīng)避免大雨之前或者特別悶熱的時(shí)間段。這個(gè)時(shí)間段天氣溫度比較高，不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是有冠心病的老年病人，一定要注意收聽(tīng)收看天氣預(yù)報(bào)，選擇天氣晴朗的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，降低運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的傷害。