糖尿病患者運動注意事項？糖尿病運動要遵循這5項原則

糖尿病患者通過運動有利于改善胰島素分泌平衡，控制血糖，促進身體血液循環(huán)，增強抵抗力，減少糖尿病給身體帶來的并發(fā)癥，除了在飲食減少糖類和脂肪攝入量之外，運動也不失為一種降血糖的好方法，但是糖尿病患者身體特殊，要選擇恰當?shù)倪\動才能輔助病情恢復，那糖尿病患者運動要注意哪些事項呢。

糖尿病患者運動注意事項？

1、有氧運動

糖尿病患者要根據(jù)自身條件來選擇合適的運動項目，適宜參加有氧運動，比如游泳、散步、跑步、打太極拳等低強度的運動方式，這些項目對治療慢性疾病有輔助治療作用。另外要在飯后1小時后進行，這樣才能防止出現(xiàn)低血糖的反應 ，運動時要和藥物治療、飲食相互協(xié)調(diào)才更好。

2、控制好運動時間

糖尿病患者運動的時間不能過長，以感覺身體不累為標準，運動量控制在1小時內(nèi)，另外要選擇晚餐后半個小時進行運動，因為此時是血糖最高的時候，進行鍛煉時能消耗體內(nèi)糖分，提高睡眠質(zhì)量，防止身體的肥胖

3、運動前注意事項

開始做運動之前要先測量好血糖、血脂和心電圖等，根據(jù)病情來選擇適宜自己的運動方式，運動前先做熱身避免出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，熱身運動不能采取強度大的動作，因為太強烈的運動會分解脂肪，增加胴體，尤其是體內(nèi)胰島素水 平低的情況下容易導致酸中毒。

4、運動中注意事項

糖尿病患者運動時要選擇寬松的衣服，注意鞋子和襪子不能磨腳，運動中避免出現(xiàn)低血糖，注射胰島素后不能立馬運動，隨身攜帶藥物以備不時之需。

5、不能運動的人群

并不是所有的糖尿病患者運動對身體有好處，I型糖尿病不能運動，因為這類患者身上胰島素缺乏嚴重，運動容易升高血糖，增加脂肪的分解，容易引起酸中毒。糖尿病合并有眼底出血的患者不能運動，這類人群視網(wǎng)膜脫落，運動的話 可能會跌倒外傷。

溫馨提示

糖尿病患者運動時要避免身體的受寒，選擇合適的鞋子保護雙腳，運動期間隨時準備水分，注意營養(yǎng)均衡，選擇合適低強度的運動，運動完后要立即測量脈搏以免發(fā)生不測。