老年糖尿病患者可以運(yùn)動(dòng)嗎？運(yùn)動(dòng)要注意哪些事項(xiàng)？

生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是一種很好的養(yǎng)生方法，包括老年糖尿病患者。

相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)一句話，生命在于運(yùn)動(dòng)，不管是健康人還是病人，都應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)和提高抗病能力。但是很多人會(huì)誤認(rèn)為糖尿病不可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的思想，糖尿病也應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是要注意的事項(xiàng)是比較多的。

老年糖尿病患者應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)才好呢？

運(yùn)動(dòng)量以不感到疲勞為宜

老年糖尿病也就是指年齡大于60歲的糖尿病患者，老年糖尿病患者是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)保健的，但并不是所有的糖尿病病人都適合運(yùn)動(dòng)，在老年人的運(yùn)動(dòng)量不能太大，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該采取循序漸進(jìn)和長(zhǎng)期堅(jiān)持的方式，運(yùn)動(dòng)以不感到疲勞為好。

為了避免老年糖尿病病人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)不適的癥狀或者意外，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要堅(jiān)持三步曲，也就是運(yùn)動(dòng)前要熱身，應(yīng)該做深腰踢腿的準(zhǔn)備工作。運(yùn)動(dòng)時(shí)要逐漸加大強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后還要做恢復(fù)工作，運(yùn)動(dòng)后不能夠馬上停下來(lái)。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果感覺(jué)自己的體力增強(qiáng)，而且精神飽滿，血糖還有不同程度的下降，說(shuō)明這種運(yùn)動(dòng)療法是比較有效的，相反，如果感覺(jué)到疲乏無(wú)力，而且血糖忽高忽低不穩(wěn)定，說(shuō)明這種運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有什么效果，應(yīng)該立即停止或者調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

老年糖尿病患者運(yùn)動(dòng)要注意哪些事項(xiàng)呢？

1、在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，一旦出現(xiàn)遇事故心或者大汗淋漓，已經(jīng)心跳急劇加快的情況下，表示已經(jīng)出現(xiàn)了低血糖的反應(yīng)，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，吃一些含糖的食物癥狀就可以緩解，或者求助他人幫助立即送到醫(yī)院進(jìn)行搶救。

2、如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，出現(xiàn)了頭暈眼花和心跳緩慢無(wú)力，或者血壓迅速下降以及呼吸減慢，這時(shí)候應(yīng)該立即將糖尿病病人平躺，并且松開(kāi)衣領(lǐng)和腰帶，要讓病人含服硝酸甘油和阿托品等藥物，然后用手掐病人的人中，再進(jìn)行輔助人工呼吸，但是這時(shí)候不要讓病人喝糖水。

3、如果老年糖尿病病人在運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)了腰酸背疼和體力下降，以及腿抽筋這類癥狀的時(shí)候，很有可能是出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松癥，也應(yīng)該積極治療。

4、糖尿病病人的腳步是很容易受到傷害的，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該選擇寬松柔軟舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，在運(yùn)動(dòng)前后都應(yīng)該進(jìn)行逐步常規(guī)檢查。

溫馨提示

雖然糖尿病適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)是有利于病情穩(wěn)定的，但是有一些糖尿病是不可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，比如糖尿病患者出現(xiàn)了視網(wǎng)膜病變或者眼底出血等，是不能夠從事負(fù)氧運(yùn)動(dòng)和阻力運(yùn)動(dòng)的，一定要引起高度重視，千萬(wàn)別盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)而引起不必要的危害。