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老年糖尿病患者可以運(yùn)動(dòng)嗎?運(yùn)動(dòng)要注意哪些事項(xiàng)?

2018-05-28 07:02:01      

生命在于運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是一種很好的養(yǎng)生方法,包括老年糖尿病患者。

相信大家都聽說過一句話,生命在于運(yùn)動(dòng),不管是健康人還是病人,都應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)和提高抗病能力。但是很多人會(huì)誤認(rèn)為糖尿病不可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng),其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的思想,糖尿病也應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng),但是要注意的事項(xiàng)是比較多的。

老年糖尿病患者應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)才好呢?

運(yùn)動(dòng)量以不感到疲勞為宜

老年糖尿病也就是指年齡大于60歲的糖尿病患者,老年糖尿病患者是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)保健的,但并不是所有的糖尿病病人都適合運(yùn)動(dòng),在老年人的運(yùn)動(dòng)量不能太大,而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)應(yīng)該采取循序漸進(jìn)和長(zhǎng)期堅(jiān)持的方式,運(yùn)動(dòng)以不感到疲勞為好。

為了避免老年糖尿病病人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)不適的癥狀或者意外,所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要堅(jiān)持三步曲,也就是運(yùn)動(dòng)前要熱身,應(yīng)該做深腰踢腿的準(zhǔn)備工作。運(yùn)動(dòng)時(shí)要逐漸加大強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)后還要做恢復(fù)工作,運(yùn)動(dòng)后不能夠馬上停下來。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,如果感覺自己的體力增強(qiáng),而且精神飽滿,血糖還有不同程度的下降,說明這種運(yùn)動(dòng)療法是比較有效的,相反,如果感覺到疲乏無力,而且血糖忽高忽低不穩(wěn)定,說明這種運(yùn)動(dòng)療法沒有什么效果,應(yīng)該立即停止或者調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

老年糖尿病患者運(yùn)動(dòng)要注意哪些事項(xiàng)呢?

1、在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中,一旦出現(xiàn)遇事故心或者大汗淋漓,已經(jīng)心跳急劇加快的情況下,表示已經(jīng)出現(xiàn)了低血糖的反應(yīng),應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng),吃一些含糖的食物癥狀就可以緩解,或者求助他人幫助立即送到醫(yī)院進(jìn)行搶救。

2、如果在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中,出現(xiàn)了頭暈眼花和心跳緩慢無力,或者血壓迅速下降以及呼吸減慢,這時(shí)候應(yīng)該立即將糖尿病病人平躺,并且松開衣領(lǐng)和腰帶,要讓病人含服硝酸甘油和阿托品等藥物,然后用手掐病人的人中,再進(jìn)行輔助人工呼吸,但是這時(shí)候不要讓病人喝糖水。

3、如果老年糖尿病病人在運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后,出現(xiàn)了腰酸背疼和體力下降,以及腿抽筋這類癥狀的時(shí)候,很有可能是出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松癥,也應(yīng)該積極治療。

4、糖尿病病人的腳步是很容易受到傷害的,所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,應(yīng)該選擇寬松柔軟舒適的運(yùn)動(dòng)鞋,在運(yùn)動(dòng)前后都應(yīng)該進(jìn)行逐步常規(guī)檢查。

溫馨提示

雖然糖尿病適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)是有利于病情穩(wěn)定的,但是有一些糖尿病是不可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的,比如糖尿病患者出現(xiàn)了視網(wǎng)膜病變或者眼底出血等,是不能夠從事負(fù)氧運(yùn)動(dòng)和阻力運(yùn)動(dòng)的,一定要引起高度重視,千萬別盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)而引起不必要的危害。

(責(zé)任編輯:劉志玲 )

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