糖尿病患者運動時候要注意什么

糖尿病是作為全球疾病殺手之一，如果不控制好血糖，很容易誘發(fā)其他并發(fā)癥，對生命安全威脅很大。那么糖友想穩(wěn)定血糖，預(yù)防其他糖尿病并發(fā)癥，需要怎么做呢？可以從糖尿病患者運動說起，下面我們詳細(xì)說說糖尿病患者運動時候要注意什么。

1、 切忌運動時一心多用。很多糖尿病患者在鍛煉時會一心多用，如在鍛煉的同時聽廣播或音樂，邊鍛煉邊與人閑聊等。這種漫不經(jīng)心的鍛煉方式是不可取的，它可能會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，造成情緒波動，從而導(dǎo)致機體內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂，使鍛煉的效果大打折扣，也不利于血糖的控制和病情的穩(wěn)定。另外，運動時不專心，容易出現(xiàn)意外損傷，對身體造成傷害，糖尿病患者應(yīng)盡量避免。

2、 切忌運動后總不做恢復(fù)運動。糖尿病患者在運動結(jié)束時，不要馬上停止，因為運動時，肌肉組織中聚積著大量的血液，如果立即停止運動，血液不能及時地回流到心臟，容易引起暫時性腦缺血，出現(xiàn)頭暈、惡心、虛脫等不適。而在運動結(jié)束前繼續(xù)做十分鐘左右的恢復(fù)活動，可使心率逐漸降低，讓身體緩慢過渡到靜止?fàn)顟B(tài)，有利于血糖的穩(wěn)定。比如慢跑快結(jié)束時候，可以逐漸改成快走或者慢走，然后再伸伸腰，壓腿等運動再休息。

3、 切忌運動后驟降體溫。運動時，機體血管擴張、毛孔舒張，會排出較多的汗液。運動結(jié)束若馬上就進入空調(diào)房或在風(fēng)口納涼休想，或貪圖一時的涼快用冷水洗臉或沖頭，很容易使毛孔閉塞，體溫驟降。免授力較差的糖尿病患者，很有可能會因此出現(xiàn)感冒、腹瀉、哮喘等癥狀，導(dǎo)致機體出現(xiàn)內(nèi)分泌素亂從而引起血糖設(shè)的。因此，糖尿病不利于控制糖尿病病情?；颊哌\動后忌驟降體溫。

溫馨提示：糖尿病的確可以通過合理的運動來調(diào)整血糖的穩(wěn)定，但是不合理的運動只會引起血糖不穩(wěn)定，所以要切忌上述提到的不合理運動方式。