糖尿病患者可以運(yùn)動(dòng)嗎？ 在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么？

很多人都知道適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增加機(jī)體免疫力，對(duì)身體是有很大的幫助的。就連一些患有疾病的人也不例外，有時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助治療病情。那么，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，在平時(shí)可以運(yùn)動(dòng)嗎？

糖尿病患者可以運(yùn)動(dòng)嗎？

一般來(lái)說(shuō)，糖尿病患者在平時(shí)是可以運(yùn)動(dòng)的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)患者的身體有很大的好處，具體有以下幾點(diǎn)。

一、幫助降血糖。運(yùn)動(dòng)可以提高身體對(duì)血糖濃度變化的敏感性，可以加強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的利用，有效的改善糖代謝，達(dá)到降低血糖的目的。

二、 有降血脂和降血壓的作用。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加患者血管彈性，降低膽固醇含量，進(jìn)而減少高血壓高血脂的發(fā)生。

三、 可以減輕體重。很多糖尿病患者大多都 都存在著肥胖的現(xiàn)象，而肥胖會(huì)加重糖尿病，因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓體重下降，從而很好控制糖尿病。

四、 緩解情緒。由于糖尿病是一個(gè)需要長(zhǎng)期治療的疾病，所以有很多患者經(jīng)常處于情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以舒緩壓力，調(diào)整情緒，有利于病情的控制。

糖尿病患者在平時(shí)運(yùn)動(dòng)要注意什么？

1、注意運(yùn)動(dòng)前要做血糖監(jiān)測(cè)。運(yùn)動(dòng)之前最好做一下血糖自我監(jiān)測(cè)，如果血糖過(guò)高或者血糖過(guò)低都不能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免引起嚴(yán)重的后果。

2、運(yùn)動(dòng)前要補(bǔ)充水分。在運(yùn)動(dòng)前要補(bǔ)充一定的水分，并且做10分鐘左右的熱身，防止在運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)缺水，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷。

3、注意運(yùn)動(dòng)最好結(jié)伴而行。由于糖尿病患者會(huì)有一些突發(fā)情況，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)最好結(jié)伴而行，這樣在發(fā)生意外的時(shí)候才能及時(shí)處理和救治。

4、注意適當(dāng)補(bǔ)充水分。如果在運(yùn)動(dòng)期間運(yùn)動(dòng)量比較大，出汗比較多，患者就要及時(shí)補(bǔ)充水分，防止缺水的出現(xiàn)。

5、注意不能運(yùn)動(dòng)過(guò)量。雖然糖尿病患者可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以做一些激烈的運(yùn)動(dòng)，但是要注意運(yùn)動(dòng)要適度，不能過(guò)量，過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)增加血液中的酮體，會(huì)對(duì)身體造成傷害。

溫馨提示，患者在運(yùn)動(dòng)后不能馬上停止休息，要做一些慢慢恢復(fù)的拉伸運(yùn)動(dòng)，如伸腿、抬腿、彎腰等或者慢走一段時(shí)間，再慢慢停止下來(lái)休息，這樣讓心率達(dá)到運(yùn)動(dòng)前的水平，讓呼吸很快恢復(fù)正常。